这种性格的人「患癌风险」高3倍!情绪是这样一步步致癌的

人们总说,性格决定命运,在医生眼中,性格还会决定健康状况。

有种性格的人,爱把负面情绪比如生气、压力、悲伤都压抑下来,而那些被压抑的坏情绪,身体都记得。

或许在某一天,一场“免疫风暴”会彻底击垮身体。

为什么坏情绪会“致癌”?哪种性格的人最危险?如何才能排解情绪的毒素?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家,为你一一解答。

受访专家

复旦大学附属肿瘤医院综合治疗科主任医师 成文武 副主任医师 赵苇苇

南方医科大学心理学系副教授 肖蓉

本期编辑:王晓晴

为什么生气会致癌?

人有情绪是难免的,偶尔发生后马上恢复正常,并不会致癌或致转移,就犹如雨过天会晴。然而,如果长时间沉浸愤怒的情绪之中,确实非常危险。

  • 当遇到变故或矛盾,各种压力聚集到一起时,就容易气不顺畅,郁郁寡欢,产生肝气郁结的症候。久而久之气滞而致血行不畅,脉络瘀阻,结而成块,肿瘤由此形成。
  • 不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱,免疫力下降致内分泌失调,让肿瘤细胞有机会摆脱抑制,使肿瘤发生概率成倍增长。

上世纪70年代开始,国外学者发现,压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退,免疫力低下,容易发生癌瘤。

以后经过许多学者的研究,认识到社会因素、心理因素通过人脑、神经递质、内分泌影响人体和脑全部生理机能与免疫系统活动,与癌症的发生有关,从而提出C型行为的概念。

C型性格患癌风险高3

C是Cancer(癌症)一词的第一个字母。C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式,主要表现为过度压抑情绪,尤其是不良情绪,如愤怒、悲伤等,不让它们得到合理的舒泄

研究发现,C型行为的人,体内的不良因子会比普通人高,肿瘤发生率也比一般人高3倍以上。

▶调查发现,有40%~80%的常见癌症病人,如胃癌、宫颈癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等,具有经常压抑不良情绪、好生闷气、易于发怒等C型行为特征。

▶还有人对离婚分居人群癌症发病率升高的情况做了分析研究,同样证明情绪压抑是导致癌症的重要因素之一。

生气、抑郁等负面情绪,不仅诱导肿瘤发生,还会促进肿瘤转移,使癌症进一步恶化。

科学家发现,人在感觉有压力时,体内产生的应激激素肾上腺素会使癌细胞更能抵抗癌症治疗。如果压力或抑郁情绪持续存在,肾上腺素水平会一直保持高位。

多项实验证实,情绪压力会加速癌症发展,同时也降低了癌症疗法的有效性。

在癌症患者中,一小部分人会发生肿瘤自然消退。美国癌症协会对自愈的癌症病人进行研究发现:人体免疫力增强,是癌症自然消退的根本原因,其中“心理神经免疫”是关键。对疾病不过分忧虑,善于精神调理的人,癌症自愈率较高。

10件小事给情绪排毒

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。负面情绪会引起一系列身体上的变化:

  • 焦急、暴怒等激动情绪,会对血管造成损害,导致高血压、冠心病等心血管疾病。
  • 坏情绪容易让胃功能失调,导致消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等。
  • 长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病。有统计显示,70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。
  • 荨麻疹、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等很多皮肤疾病,其病因、发病过程与情绪密切相关。
  • 容易焦虑、生气的女性更可能内分泌失调,得乳腺、卵巢癌等疾病。

如果你感受到自己的负面情绪超标了,不妨尝试着做下面这些小事:

停止自我批评

反省和自我批评能帮你找到缺点和不足,但过分自我否定会越来越自卑。对自己友好一点,你不是一无是处,培养自我关怀的能力。

远离“放毒”的人

无论是伴侣、朋友、亲人还是同事,如果你和他在一起时会感到痛苦或被轻视,这些都是他们“放毒”的迹象,建议保持距离。

不要害怕拒绝

有时候,拒绝没有恶意的请求可能是困难的,但总是应诺他人,会导致你的压力增大,或者承担过于繁重的义务。

在同意某件事之前,留给自己思考的时间,不要害怕拒绝。

诚恳地谈心

与伴侣、朋友或家庭成员开诚布公地谈论问题,有助于减轻思想负担。

尽量以积极的方式表达想法;如果当时太生气或压力太大,可以先冷静一下,不要往身边人身上撒气。

做份财务规划

缺钱是大多数人的压力源。如果你担心入不敷出,就制订一份详尽的财务规划,减少不必要的支出,把钱花在刀刃上。

尝试帮助他人

帮助他人能提升整体幸福感,哪怕是给朋友带份饮料,帮同事取份快递,都能改善心情、增加幸福感。

设置优先级列表

为了控制无序感,可以列出每日要做的事项,把最重要的事写在前面,把无足轻重的小事往后放一放,再一条一条执行。

学会适时放手

未实现的梦想、失败的滋味、怨恨、离愁别绪……要学会适时放手向前看。放下包袱不仅让人轻松,还能增强免疫系统功能、降低血压。

经常开怀大笑

有幽默感和经常大笑有助于保持健康,这是因为欢笑能增加血液流动,减少应激激素生成,即便是对自己假笑也有效果。

坚持锻炼身体

生命在于运动,为改善心理健康所做的最好的事情之一就是照顾好身体。经常锻炼能改善情绪、缓解压力、增加能量和警觉性,以此来减少心灵毒素。▲