一次完整的运动，应该从准备工作开始。让身体充分热起来，既能提高运动效率，还有助于避免运动损伤。想要“有效热身”，时长、强度、动作该如何把握？

《医问医答》全新推出“健身专家号”系列视频，邀请北京体育大学运动生理教研室主任汪军，帮你找到适合自己的有效热身。