谁都不希望自己的性爱是例行公事，到点“上班”。尽管在维系夫妻感情上，我们建议有计划地安排性爱，但如果可以，多做一些铺垫，让性爱自然而然地发生，效果会更好。

美国“今日心理学”网站将自然发生的性爱称为“性爱的黄金标准”，其是指与爱人经过浪漫的约会后水到渠成、两情相悦的性爱，或是夫妻未经计划、临时起意的缠绵性爱。有调查显示，自然发生的性爱是大多数成人的最爱，其对两性关系大有益处。性教育家和婚姻专家伊冯·富布莱特博士说：“自发的性行为之所以备受推崇，不仅因为它能勾起情侣间的兴奋点，且能一直保持下去。它刺激双方的感情欲望，使性爱更令人兴奋。此外，自发性爱还有助于夫妻走出关系低谷、增进亲密感。”

然而，自然发生的性爱在夫妻之间变得日益稀少，这是因为不仅工作、生活需要平衡，如果还要顾及孩子、家人，确实让自发性爱变得没那么容易。要是没法做到事前毫无计划，适度地计划性爱也能取得自发性爱那样的诱人效果。比如夫妻可以计划下周来场性爱，但具体时间、地点以及性爱方式和内容等都不要设计得很仔细，这可以让性爱充满野性的冲动。

除了计划，扫除内心的障碍也很重要。焦虑和压力对自发性爱有巨大影响。性学专家基亚娜·里夫斯说：“压力增大会对神经系统产生负面影响，让身体进入‘战或逃’模式，甚至是冻结模式。神经系统会告诉身体：此时生存是最重要的，性爱和欲望的重要性被降低了。”因此，若想得到完美的自发性爱，首先消除焦虑情绪、减少压力，否则会影响下体润滑、欲望调动以及其他方面。这些压力既可能是担心自己的床上表现，也可能是担忧生活、工作等。如果夫妻难以发展自发性爱，一定要先创造轻松、愉悦的心态和性爱环境，否则再怎么计划效果也不好;而一旦心事减少了，热烈的欲望则会自然发生，美好的性爱也会水到渠成。▲