北京大学第三医院男科中心主任 姜 辉 □毛加明

读者来信：我今年38岁，最近一年觉得自己“那方面”能力每况愈下。表现是性欲不那么强烈了，每个月就一两次，而且好久不过夫妻生活也不怎么有欲望;另一方面是勃起的硬度大不如前，最近几个月情况更差，有好几次在同房过程中一分心走神就疲软掉了。因为这事儿我爱人也埋怨我。我没有变心，只是最近两年工作比较忙碌，晚上经常熬夜加班，压力较大，还经常失眠。说实话，我也想和爱人重温年轻时的激情，可心有余而力不足。请问我这种情况属于阳痿吗，怎么减少中途疲软，中年男人如何保持有效战斗力?

指导建议：在夫妻生活过程中，如果男方阴茎勃起硬度不好，不能进行满意的性生活，就算勃起功能障碍(俗称“阳痿”)，包括性爱中勃起硬度不满意、未射精就疲软，最严重的是阴茎无法勃起、不能插入阴道进行性生活。您的情况可能属于阳痿。

男性的勃起功能，与身体和心理状态都有极大关系。长期加班熬夜、身体处于疲乏困倦时，勃起质量肯定大打折扣;如果工作生活压力大，在紧张焦虑的状态下，也容易出现勃起硬度不满意的情况。所以建议男性在性生活前，一定要做好身心的双重准备。

身体方面，建议在得到充分休息后再进行性生活，比如可以把性爱安排在周末早上，尽量避免在辛苦工作一整天后回家强打精神“加班”。心理方面，建议既要放松、又要专注。所谓的放松，就是尽量不要把夫妻生活当成一项“交公粮”的任务，不妨以玩游戏的平和愉悦心态去体验，不能太过紧张和担心，才会有较好的发挥。同时建议性爱时一定要保持专注，充分调动重要的感觉器官，用眼睛去欣赏、用耳朵去聆听、用嘴唇和肌肤去感受，在关键时刻甚至可以调动大脑去想象，把所有心思、感受都投入到性生活过程中。而如果你在性爱时经常“分心”“走神”，心思不在当下，就没有足够的性刺激传入性中枢，影响阴茎的勃起质量。就像我们吃饭时如果心不在焉，吃的菜是什么味道，甚至吃了什么都不记得，这顿饭的质量就大打折扣。

古语有云“三十而立”，对于人生事业，30岁可能只是起点，但对于男性的生殖性功能，30岁却是人生巅峰。30岁之后，无论是勃起还是生育能力，就开始慢慢走下坡路。不过我们可以通过充足的睡眠休息、适当的体育锻炼、健康的膳食营养和良好的生活习惯，来好好保养身体，延缓性能力衰老的脚步。▲