自慰不应是女性的禁忌话题。研究发现，自慰给女性带来的不仅是愉悦感受，还有保健、助眠和促进性爱和谐的作用。借助一些小招，可以让女性自慰更兴奋。

找准“触发点”。通过自慰，女性是能够自己达到高潮的，这就需要找准那个兴奋点。一般来说，阴蒂和阴道前壁5~7厘米处是常见的高度性敏感点。阴蒂比较好找，可以摸索哪种爱抚形式和频率能让自己兴奋。如果刺激阴蒂没什么效果，可以找找阴道内前1/3处约一枚硬币大小的地方。这个地方产生性兴奋时，会鼓胀起来。刺激这里能加强性快感，帮助更快达到高潮。

遍体享受。除了上面两个地方，女性其实全身都是感受器。可以爱抚各部位，特别是乳房、臀部等那些能让你欲火难耐的地方。自慰和两个人的性爱一样，全身刺激会让你享受到更多快感。

临近高潮夹双腿。这会给你的自慰助力。并拢双腿可以使阴蒂组织受到更多刺激，临近高潮时做这个动作，能瞬间让快感飞跃。但是，如果还没有临近高潮时，不建议夹腿，这点力要用在关键时刻。

运用想象。如果想动手自慰但没有足够时间、空间，可以动用一下想象力。大脑是人体最大的性器官，如果你想更便捷地获得性快感，可以放下杂念、专注当下、开启幻想。例如幻想与爱人亲热的样子、自己自慰的快乐感受，或与梦中情人缠绵的样子，同时双腿交叉摩擦阴部，这样也有可能带来高潮。

营造情绪。自慰前可以先做一些铺垫，找一些能调动情欲的东西。比如看能让你动心的情色视频或图片。很多女性是文字控，对视觉不甚敏感，可以看一本情色小说，看几页有了感觉再自慰。

使用润滑油。这是自慰的好帮手，尤其对于容易干涩的女性。觉得阴道皮肤特别敏感的人，最好选择水性润滑剂，刺激性较小。

浴中爱抚。淋浴时自慰既可节省时间，又能保持清洁，还可以随时将水温调高或者调低几度，让身体感受不同水温的刺激。热水淋身时，可以面向墙壁，将下身贴在清凉的墙壁上，利用墙壁轻轻揉按挤压。阴蒂在这种温差明显的环境中会敏感，为快感提速。

变换姿势。不同姿势能增加乐趣和新鲜感。例如不一定总是要仰卧，也可以试试站在床下，抬起一条腿放在床上，用一个新角度刺激，这种未知的新奇感会唤醒身体的感受器。

随心所欲。以上建议也许有用，也许无用，是否有快感只有你自己知道。所以，没有一种自慰方式适合所有人，你可以从别人那里学到一些经验，但最适合你的方式还需要从实践中发现。▲（孙开元 编译）