血脉和调、理气活血、宽胸散结……拍胸可散体内浊气

中国中医科学院医学实验中心研究员 代金刚 □谢继鼎

《修龄要旨》说:“胸要常护”,《老老恒言》说:“夏虽极热时,必着葛布短半臂,以护其胸。”古人十分看重胸部护理,“手之三阴,从胸走手;手之三阳,从手走头;足之三阳,从头走足;足之三阴,从足走腹。”这是对十二经脉走向规律的高度概括,胸前分布着任脉及胃、脾、肝、肾等联络全身的经脉,经常拍打胸部,可起到血脉和调、理气活血、宽胸散结、防病强身等作用,散掉体内浊气。

具体方法是:五指并拢,手掌微屈,用空心掌由腕部发力带动手掌,自上而下,自下而上拍击胸部,覆盖整个胸廓到肚脐上方,频率不宜过快,力度根据自己感受调整,拍打时间为5~20分钟,拍打皮肤至潮红灼热即可。拍打后将两手搓热,两手自上而下摩擦胸部,使胸部保持微热感。

拍打过程中,可重点“关照”以下部位:有气虚、气滞症状的人群,可重点拍打膻中穴(两乳头连线的中点);脾胃不好的人,可重点拍打中脘穴(位于脐上4寸处)。▲