中国中医科学院医学实验中心研究员 代金刚 □谢继鼎

《修龄要旨》说：“胸要常护”,《老老恒言》说：“夏虽极热时,必着葛布短半臂，以护其胸。”古人十分看重胸部护理，“手之三阴，从胸走手;手之三阳，从手走头;足之三阳，从头走足;足之三阴，从足走腹。”这是对十二经脉走向规律的高度概括，胸前分布着任脉及胃、脾、肝、肾等联络全身的经脉，经常拍打胸部，可起到血脉和调、理气活血、宽胸散结、防病强身等作用，散掉体内浊气。

具体方法是：五指并拢，手掌微屈，用空心掌由腕部发力带动手掌，自上而下，自下而上拍击胸部，覆盖整个胸廓到肚脐上方，频率不宜过快，力度根据自己感受调整，拍打时间为5~20分钟，拍打皮肤至潮红灼热即可。拍打后将两手搓热，两手自上而下摩擦胸部，使胸部保持微热感。

拍打过程中，可重点“关照”以下部位：有气虚、气滞症状的人群，可重点拍打膻中穴(两乳头连线的中点);脾胃不好的人，可重点拍打中脘穴(位于脐上4寸处)。▲