华中科技大学最新研究:中等强度运动最适合老人

近日,华中科技大学发表在《BMC·公共卫生》上的一项对中国老年人的调查显示,参加中等强度运动对防治疾病、维持身体功能、社会活动参与度和生活满意度有显著的积极影响。

该研究涉及近1万名60岁及以上居民。研究者将体育活动强度分为三个层次:剧烈、中度和轻度。并对老年人成功衰老的六大因素进行描述性分析,包含无大病、无残疾、高认知功能、不丧失身体功能、积极的社会参与、较高的生活满意度等,再比较不同运动强度的老人在六个因素方面的差异。

结果显示,参与中等强度体育活动使老年人成功老龄化的概率提高0.76%~0.78%,体现在主要疾病患病率更少,身体功能更佳、社会活动参与和生活满意度更高;参加剧烈、轻度体育活动对上述六个因素并无明显影响。

该研究证实,中等强度体育活动对成功老龄化具有重要意义,应鼓励老年人参加中等强度的体育锻炼。▲ (唐 敏)