孙开元 编译

很多人将性高潮当成性爱的终极目标，执着于如何达到更强烈的高潮。但性学家认为，专注于当下的性快感而不是以性高潮为目标，才能让性爱之花怒放。近日“今日心理学”网站杂志，就如何拓展快感给出了建议。

1.全面关注快感区。科学研究发现，女性阴蒂、阴道、子宫颈等各处都有不同的神经通路与大脑性感觉区连接。男性如果能对女伴进行多一些性敏感区刺激，她大脑的性感觉中心就会被更多地激发，各路性感受相互激荡混合，性快感会更强、性高潮到来的几率会更高。男性也是如此，阴茎、睾丸、阴囊、前列腺等都非常敏感，同时给不同的性感受通路助力，能将性快感提升到新高度。

2.开发性幻想。大脑其实也是“性器官”，有研究发现，人的身体不受任何触碰，仅仅通过大脑想象性器官受到刺激，就能达到性高潮。所以，性快感低下的夫妻可以在互相触摸身体的同时，脑中尽情想象色情的画面，双管齐下的方式会更容易获得性快感。即使最后没能达到性高潮，在这种挖掘性潜能的过程中，也能让你们体会到愉悦的性爱。

3.增加乳头刺激。乳头是人体高度性敏感点，乳头刺激直接和大脑性感觉中心相联，男女都如此。前戏时，男性可舔吻女伴乳头，让她感受到温暖的气息，然后用舌头上下、绕圈舔弄她的乳头、乳晕部位，同时另一只手爱抚另一侧乳头，然后左右交换刺激。虽然每个人乳头的敏感程度不同，但都会为大脑的性感受加码。

4.锻炼盆底肌。盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它和性器官紧密相连，直接影响到人的性快感。经常练习凯格尔运动可加强骨盆肌：在床上仰卧，全身放松，提肛如同憋尿状，保持5秒钟，然后放松10秒，如此连做10下，每天重复3~4次。骨盆肌弹性增加后，自慰或性交时可以有节奏地收缩骨盆肌，增加彼此性感受。▲