愉快的相约出游，因为等人的焦虑而兴致大跌；重要的回忆却有人迟迟不见身影；日常上班每每都会晚到几分钟......提起迟到，很多人都头疼不已。

然而，用心留意你会发现，有时候迟到的好像总是那些人。

受访专家

国家二级心理咨询师 丁思远

本期编辑：张筱悦

有人天生缺乏时间感

生活中常常能见到这样的人：他总是不能按时到场，每次看上去都有各式各样的“客观”原因，比如坐错车、闹钟没响、记错时间……因为迟到，遭受过各种损失。

对他们而言，时间好像总在与其作对。这种情况确实与时间观念差有一定的关系。

研究“内在时钟”的学者发现，有些人更擅长对比内部计时器和真实世界的时间，也能更准确预估从一个地方到另一个地方所需时间，从而有效调整自己的节奏。

有些人则在这方面的能力比较差，常常错误估计，于是要么总早到要么总迟到。

然而，除了客观存在的时间估计偏差，有的人总迟到其实是内心真实想法的反映。

总迟到也有主观原因

然而，除了客观存在的时间估计偏差，有的人总迟到其实是内心真实想法的反映。

1缺乏掌控感

比如面对父母的安排和教育、学校制定的规则规范、公司实施的管理模式，我们并不赞同也不喜欢，但没有办法反抗。如果我们的生活里渗入了各种别人制定的规则，那自由和掌控感要从哪里获得呢？

有些人选择在“时间”上获得，例如尽可能地不执行时间规则，在自己的私生活中也尽可能不做具体的时间约定。这类人一般在其他事情上也比较叛逆、固执。

2表达拒绝

A先生计划了半年的旅行，因为错过航班搁浅了，实际上他迟到的深层原因是计划出现了变故。

他本来安排的是单人旅行，这样可以完全放松。可兴致勃勃期待了半年后，父母以不安全为由要求同去，软磨硬泡下A先生只好同意。

但旅行的意义对他来说已经改变了，这趟旅行不但不能放松反而压力重重。于是潜意识做出各种安排，“帮助”A先生错过航班。

在我们生活中可能经常有无法拒绝、无法表达的情况，但完全照做也非常不平衡，有些人的折中方法就可能是意外迟到。这样既能回避由于直接拒绝带来的冲突，又能让自己不完全委曲求全。

3逃避空虚

要做的事很多，迟到的几率就大。如果一个人非常害怕低效、落后或空虚，那么把生活安排得很忙，总是迟到，就可能是一种让自己觉得充实、有意义的办法。

有些人对时间利用率十分焦虑，生命里就不能有“空余时间”，否则就觉得“非常浪费”。

这种时间闲置的焦虑可能让他们本来可以提前半小时出门却没有这样做，而是留在家里“充分利用”时间做别的事情，直到觉得“到车站的时间会刚刚好”的时候再出门。因为没有周转的时间，一旦有突发事件，迟到就必然发生。

如何提高时间观念

有时，迟到不是单一的事件，它可能反映你面对生活问题的不良应对模式。如果迟到严重影响了你的生活，及时找到深层的心理根源并做出整体改善是非常必要的。

增加看钟表的频次

时间观念差的人做事时不要靠大脑去估计时间，尽量勤看表，了解所剩的时间，做到心中有数。

提前计划好每个任务的时间

遇到事提前计划，弄清每件事情的复杂程度以及大概所需时间，按时完成任务，不要走一步算一步，引发一系列时序改变。此外，也要预留出富裕的时间，以免出现意外情况，导致时间不够或超时。

借助闹钟提醒功能

可以借助闹钟在时间节点前进行提醒，比如早上上班可以在出门时间设置闹钟提醒，闹钟一响就立即出发，不要拖延。▲