本报记者 李丹妮

都知道游泳是最好的健身运动之一，而且几种泳姿中蝶泳很招人喜欢，因为它泳姿好看。但由于蝶泳运动强度大，也很难学，所以一般人都不敢涉足，也几乎没人以蝶泳作为日常健身运动。可记者注意到，近两年在游泳圈里突然兴起一股“长蝶热”。所谓“长蝶”就是长距离蝶泳的意思，有一群人专门以长距离蝶泳为追求目标，并且真的能蝶很长距离。普通人蝶泳几十米都累得不行，他们是如何做到上千米甚至几千米的长距离蝶泳呢?这股长蝶热又是如何兴起的?

记者注意到，随着这股长蝶热，一个名为“长蝶”的游泳公众号变得小有名气。长蝶发烧友们还有自己的微信群，为了挡住三心二意的人，群主设置了10元入群费作为门槛，即使这样，仍吸引了近千名喜爱长蝶的蝶友加入。长蝶群明确规定，聊天话题只限蝶泳，这么单一的话题，每天居然也有上百甚至几百条信息，都是交流长蝶技术的，学习氛围颇为浓厚。

长蝶爱好者们不仅在自己的小圈子里自嗨，在长蝶推广快两周年时，还组织了一个39人的长蝶方队，参加了2021年5月三门峡横渡母亲河活动，整个方队一起蝶渡了1300米宽的黄河，获得了最佳组织奖，引起了不小轰动。横渡母亲河活动举办了十几届，还从未有一个人以蝶泳的方式横渡过黄河，而这次他们是一个方队集体蝶渡了黄河。

引发这股长蝶热的是山东泰安的蒋宁。蒋宁今年58岁，已经退休，是一位业余游泳爱好者，也是一位爱钻研的理工男。2018年底，他“悟出”了长距离蝶泳的方法，并总结出其中的原理和技术要领，2019年6月开始以长蝶公众号为平台推广长蝶。

蒋先生利用理工科的优势，以力学知识为手段，研究出长蝶的技术原理。蝶泳本是费劲的代名词，但蝶泳时把动作慢下来，身体随水波前进，呼吸尽量保持匀速，姿势不苛求完美，蝶的距离就会长一些。长蝶与竞技体育不同，它大大降低了传统蝶泳的难度，普通游泳爱好者比较易学，并且可以通过游较长的距离和时间，更好地达到强身健体作用，力气小的女性也可以驾驭。由于蝶泳需要不停运动腰腹，瘦腰塑形效果较好，再加上游长蝶时，能在起伏间若隐若现地将女性柔美曲线含蓄地展露出来，给女士们提供了一种展示美的方式，因此特别受女性喜爱。长蝶的泳姿有大开大合，大曲大伸，大起大伏，大张大驰的特点，游起来让人感觉浑身舒展，自由奔放，酣畅淋漓，飘逸大气。

在蒋宁看来，长蝶很安全，从健身效果讲是非常好的健身运动。它属于有氧运动，而且是强度比较大的有氧运动，对提高心肺功能特别好。“长蝶还有很多优点，但它最吸引人的是泳姿好看，游长蝶太拉风了!”

就此，记者采访了北京体育大学中国游泳运动学院副教授彭义，他说，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，同时是4种泳姿里最累，也是耗能较大、技术要求较高的。在了解“长蝶圈”的情况后他表示，“长蝶”介乎专业和非专业之间，即怎么游得舒服怎么游。这种游法能被这么多人喜爱是个好现象，这说明全民健身意识正在提高，而且还付诸了行动。游泳本来就是一项很好的有氧运动，能提高心肺功能和身体灵活性，愉悦心情，对膝关节损伤小。群众体育形式可以百花齐放，讲科学、保安全就好。为此，彭义给长蝶爱好者们提出两点建议：

保证安全放首位。选择水域比较清晰、有保障团队的地方游泳。特别是不在游泳池里游，一定在游泳前学会如何自救、呼救，对突发危险要有预案。

循序渐进增距离。游泳前给自己设定一个能承受的游泳距离，并循序渐进地增加训练距离。因为游泳耗能较大，体力不支可能有危险，千万不能过度训练，否则物极必反。

最后，彭义表示，希望更多人找到适合自己的健身方式。哪怕是很小众的运动，只要参与的人多起来，它的价值就会越来越显现。▲