北京中医药大学东直门医院疼痛推拿科副主任医师 王锡友 □罗涛旭

很多热衷养生的人，都喜欢做艾灸，尤其在冬季。冬季属阴，人的身体受到天气影响会出现阴盛阳衰状态，各个脏器的生理功能随之变化，容易受到寒邪侵袭。中医认为，冬季养生以补阳藏阳为主。中医外养法中，艾灸补阳效果不错。在这个艾灸旺季，如何挑选使用艾灸，需要注意什么，这里跟大家聊一聊。

艾灸，简称灸疗或灸法，在我国已有数千年历史。通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血、扶正祛邪。临床中，诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症，以及妇科痛经、宫寒，哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调、久寒侵体引起的症状，都可借助艾灸补阳。

市面上艾灸的种类很多，基本可归为以下三大类：

艾条灸。艾条灸又称艾卷灸，是将艾条一端燃着后进行灸疗的一种方法。艾条灸分为手持灸和艾灸器灸两种方法，手持灸又分为温和灸、回旋灸和雀啄灸三种。温和灸：将艾条握于手中，距患处10~15厘米，施灸者左手中、食二指放于被灸穴位两侧，以感知患者皮肤受热程度;此法温通经脉、散寒祛邪，多用于灸治慢性病，临床运用最为广泛。回旋灸：将点燃艾条旋于施灸部位上，距离皮肤3厘米，平行往复左右移动或反复旋转，使皮肤有温热感而不至于灼痛，一般可灸20~30分钟，适用于风湿痹证、神经性麻痹及广泛性皮肤病等。雀啄灸：艾条燃着的一端对准穴位，上下移动，鸟雀啄米样施灸，一般可灸5分钟左右，多用于灸治急性病、昏厥急救、儿童疾患等。需要注意，此法热力较强，应注意避免烫伤皮肤。

艾炷灸。艾炷灸是用艾绒捏成的圆锥体，点燃施灸的方法。一般艾柱可分为大、中、小三种类型，皆为上尖下大的圆锥体。这种灸法又分直接灸和间接灸，前者把艾炷直接放在皮肤上面施灸，后者在皮肤和艾炷之间隔上某种物品而施灸。艾炷灸适用于虚寒病的轻症，表现为怕冷、常年手脚冰凉。

温灸。温灸因其操作方法不同，可分为温灸器灸、蒸气灸及铺灸等。温灸器灸又叫灸疗器，使用金属特制的一种圆筒灸具，故又称温筒灸;蒸气灸是将艾叶或艾绒放入容器内煎煮，用蒸气熏灸;铺灸是将艾绒铺在穴位上施灸的一种灸法，相对复杂，不适合在家自己操作。

需要提醒的是，如有需要自行在家灸疗保健，建议选择艾条灸，操作相对简单安全。由于冬季空气干燥，灸疗过程中需注意防火：1.操作全程需要有人在现场，以免出现艾灸盒被打翻等意外情况发生。2.操作前准备好灭火装置，常用方法是备好一碗水，在操作结束或途中出现意外时，及时熄灭艾灸装置。3.操作前，仔细检查各种器具是否完好并在有效期内。▲