《美国医学会期刊—内科学》:每天多睡一小时能减重

澳大利亚科技新闻网援引《美国医学会期刊—内科学》期刊上的新研究成果发现,新的减肥良方仅需增加睡眠时间,无需进行饮食监控或增加体育锻炼,便可减少热量摄入。

共有80名超重成年人参加了这项为期两周的实验,他们平时每晚的睡眠时间通常少于6.5个小时。实验中,他们每晚睡眠时间平均增加1.2个小时。结果是,每天平均减少了270卡路里的热量摄入。

美国芝加哥大学睡眠中心主任说:“多年来,我们和其他研究人员已证明,缺乏睡眠将影响进食规律,进而导致食物摄入量增加,并使人们增重。”研究人员表示,如果把2周时间扩展到3年,坚持多睡,将会使人们减掉12公斤的体重。这项研究的益处之一是,人们可以很容易实现,而无需一直留在实验室中。本次实验,实验对象增加睡眠时间后,大多吃得更少了。

研究人员提醒,健康饮食和定量运动对健康至关重要。而对于肥胖人士而言,良好睡眠习惯也将有助于减重。▲(王晓雄)