北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师  彭玉清

中医有“十女九寒”的说法，说明女人病多半与体寒有关。很多女性总觉得身体不舒服，到医院检查却查不出毛病，这时候要警惕是不是“体寒”了。

有人会问，体内的寒气从何而来？中医将“寒”分为内寒和外寒，内寒主要因体弱造成气机无力运动，外寒是外界寒气侵犯到机体，使气机运行受阻所致。从临床上看，体寒危害广泛，会导致身体血气运行不畅，皮肤变差。体寒对女性尤其不友好，生殖系统最怕冷，体寒会引起宫寒，导致月经不调、子宫肌瘤、不孕不育等。若不加重视，长期处于体寒状态，还会诱发腹泻、关节痛、胃炎等疾病。那么，什么原因导致的体寒？

熬夜。传统医学历来重视子觉，子时（晚上11点至次日凌晨1点）阴气最盛，阳气初生，是阴阳交接之时，这时睡眠是为身体积蓄能量。相反，熬夜会导致阴盛阳虚，阳虚引发身体生寒。因此，建议大家晚上尽量11点前入睡。

穿着。现代女性追求时髦，经常穿得“美丽冻人”，即便寒冷天也能穿一条袜裤过冬，为追求苗条不穿秋裤。对女性来说，经常挨冻会诱发寒性体质。

饮食。很多女性朋友喜欢吃水果和冷饮，尤其到了夏天，水果当饭吃，冷饮不离手。殊不知，很多水果都是寒性的，长此以往，寒就来了。

体虚。现代女性压力越来越大，家庭工作都要兼顾。劳累、高负荷的身心运转会加速身体消耗，加上不少女性缺乏运动，容易出现体虚问题。典型表现是乏力、记忆力减退、脾气暴躁、食欲不振、消化不良、睡眠变差等。体质一虚，内寒就会趁虚而入。

如何改善体寒？1.艾灸驱寒。艾是纯阳的植物，艾灸是改善体寒体质的不错方法。建议平时艾灸丰隆（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于小腿内侧足内踝上方四横指处）、神阙（位于脐窝中央）等穴位。2.推揉腹部。身体的寒以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。3.晒太阳。每天晒晒太阳，能激发身体阳气，达到驱寒效果。晒太阳，中医有一些讲究，一是重要部位要晒到，比如头部、背部和腿。头为“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的地方，能调畅气血，通畅百脉，因此要注意时刻补其不足。后背是人体督脉的循行之处，为“阳脉之海”，总督一身阳经。还是足太阳膀胱经循行的主要部位，起着防御外邪入侵的屏障作用。因此，这里的阳气也要足。“寒从足下起”，腿部及脚部是阴气下沉的部位，很多人小腿和手脚冰凉就说明湿气过重，平时可多晒晒太阳。4.吃点驱寒食疗方。改良版冬宫阴汤：番茄炒出汤汁，加入等量的冬宫阴汤调料，泡椒2~3个剁碎放入汤汁中，然后放入豆腐、虾、鱼片、口蘑、金针菇、海鲜菇等，煮熟后挤入青柠檬汁。此汤辛香酸辣，可以驱散寒邪、温暖脘腹、畅通血脉、调畅气血，而且可帮助消化，温而不滞。▲