阴道是女性至关重要的生殖器官，也是感受性爱的器官，如何做能保持其健康?

近日，“维基·女性健康网”给出了十条具体建议，不妨学一学。

受访专家

郑州大学第二附属医院妇产科主任 王武亮

本期编辑：单祺雯

1.用温水和无香味的肥皂清洗

阴道能自行保持清洁，很少需要额外的化学清洁剂来帮助。与身体其他部位一样，阴道的酸碱度需要保持在一定范围内，以防止有害细菌的生长同时促进有益细菌的生长。

而使用刺激性的清洁剂会破坏平衡，导致感染、刺激，甚至是难闻的气味。建议选择无香味、温和的肥皂来清洗阴道的外部区域。如果用了肥皂清洗，一定要用温水彻底冲洗，不在阴道内外留下肥皂，否则其残液会造成刺激。

2.不用香味剂

有些女性很在意私部的异味，会使用让阴道闻起来很香的化学灌洗液，但这最终会产生完全相反的效果。

灌洗液会把所有帮助阴道保持清洁和无感染的健康细菌冲刷掉，灌洗后残留的化学物会引起刺激甚至灼烧感。女性喷雾剂、香膏也是如此，所以都应该避免。

同样的，那些带有香味的护垫、卫生棉和香味湿巾也尽量不要用。

3.经期保持卫生

月经开始时，阴道感染的几率会增加，因为阴道内的血液改变了阴道酸碱度，使其失衡。

为了在经期保持健康，建议每4~6小时换一次卫生巾，一天至少清洗一次。

4.从前向后擦拭

上完厕所擦屁股的时候，方向应该是从阴部往肛门方向，相反的话会造成粪便进入阴道并引起感染。

最好用普通的、无香味的卫生纸擦拭，要避免使用湿巾或任何其他含有香水和化学物质的产品。

5.穿棉质内裤

内裤是私部最经常、最亲密接触的物质，因此质地一定要慎重选择。棉质内裤干得快，可以让空气自由地流过织物，能减少潮湿，防止酵母菌和导致感染的不健康细菌生长。

而由合成纤维、丝绸、蕾丝或其他材料制成的内裤透气效果远不如棉质，建议少穿。

6.穿宽松衣服

弹力裤、紧身牛仔裤和紧身衣会吸纳皮肤水分，阻挡气体流动，导致酵母菌感染。

保护阴道，建议尝试穿宽松、轻盈面料制成的衣服。多穿裙子和宽松的裤子，喜欢穿短裤的女性也建议选择宽松品类。

7.性爱后排尿

即使性爱后没有条件淋浴，至少也要排尿。性生活期间，无用的细菌会向上进入尿道，而尿道与膀胱相连。

性爱后排尿有助于把细菌从阴道部位冲洗出来，促进整体健康，避免尿路感染。

8.多吃酸奶和水果

酸奶含有保持阴道健康所需的有益菌。喝酸奶是预防和治疗酵母菌感染的好方法。

如果不喜欢喝酸奶，也可以食用泡菜、纳豆、豆豉和酸乳酒。蔓越莓、菠萝和草莓等水果有助于促进阴道分泌液气味清新。

9.少吃糖

阴部保养还建议减少对糖、加工过的碳水化合物和酒精饮料的摄入量。糖会加重酵母菌感染。

可以通过检查标签来识别那些添加了糖的食物，也不要食用加工过的碳水化合物和酒精饮料，因为它们的糖含量很高。

10.吃蒜管用

大蒜具有杀死酵母菌的特性，每周吃几次熟大蒜或生大蒜是保持阴道健康的好方法，还有助于消除不好闻的阴道气味。▲

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