北京协和医院泌尿外科主任医师 李宏军

久坐影响男性健康已不是什么新闻。前列腺的位置决定了男人在坐姿时，其实是坐在前列腺上的。一些前列腺疾病患者久坐后会感觉小腹、会阴很不舒服，“肚子”疼得难以忍受，说明久坐对前列腺有巨大危害。而且，如果一天内大部分时间都是在“坐”中度过，长期下去会造成精索静脉曲张、睾酮减少等。这些都会影响男性性功能发挥，甚至导致性功能障碍和不育症。但男性白领一天中确实需要长时间坐着，如何减少伤害？有一些日常细节可以注意一下：

1.在椅子或沙发上连续坐50分钟后，就应站起来活动5分钟以上。2.如果是开车或者乘车，每1小时应离开车内活动10分钟。3.养成每坐一段时间就起来活动的习惯，可能刚开始感觉不适应，但坚持1周后，就习惯成自然了。4.不要以工作或学习迫切等为理由“一坐到底”。事实上，坐一段时间起来活动一下，反而能提高工作和学习的效率。5.与别人玩扑克牌和打麻将过程中，可以借口喝水或者上厕所等起来活动3分钟以上。6.上网或者打游戏前，给自己定个娱乐时间表，如先玩50分钟，到时间后一定要站起来活动一会儿。7.前列腺疾病患者持续保持坐姿的时间不要超过40分钟。8.有条件者应该选购质量好、各部位尺寸符合人体工程学要求的沙发、座椅。▲