罗鹏     编译

一段稳定的感情需要建立在彼此相爱、信任和尊重的基础上。但有时候，在不经意间，双方可能做出不尊重伴侣的行为而不自知，比如：贬低、不理睬、操纵、粗鲁、欺负、大喊大叫、自私、撒谎、不耐心倾听等。如果你发现另一半有不尊重你的言行，感到非常不舒服，就必须采取一些行动来制止，不能一味忍让，可以试试“积极的力量”网站总结的几个办法。

1.鼓励他们说出内心想法。另一半的不尊重行为可能并非针对你，而是他从小只学会了这样的相处模式。比如他生在一个“问题家庭”，或许根本不知道健康的家庭关系是什么样的，就很难建立尊重的行为。所以，当他说出一些无礼的话时，你需要用温和且坚定的语气问他到底发生什么事，鼓励他说出自己的想法，不要通过逼迫和威胁让他改过、道歉等。这样沟通一段时间后，你的耐心让他慢慢学会温和、真诚表达自己的感情，而不是说出一些不尊重的话来逃避。

2.表达自身感受到的痛苦。当伴侣说出一些粗鲁的话，没必要立马以牙还牙。他可能是没有意识到说出这些话的后果，也并不是有意去伤害你。建议首先冷静下来，让自己不那么生气以后，去和对方好好说话。比如告诉他：“我不太喜欢你和我说话的方式，你的话很伤人，请不要再这样了。”你的冷静也会影响他的情绪，如果他真的关心你，就会和你道歉。当双方都冷静下时，可以再进行深层对话，谈谈这次他为什么会动怒，未来要如何改变。

3.及时指出他们不尊重人的态度。纠正态度最好不要“秋后算账”，而是当场、当面指出。不要觉得对方偶尔的吐槽、指责是小事，时间长了会变成一种对待你的习惯，所以不能忍气吞声，要明确指出他的不尊重行为。你可以说：“夫妻之间是不可以这样说话的（或是这样做的），这是不尊重我的行为，我不应该受到这种待遇。”成熟、爱你的伴侣会立马会意并道歉。但如果他不听你说的话，反而变本加厉，那你就要重新审视一下这段感情了。

4.从外界获得帮助。如果你的伴侣的不尊重行为和态度已经习以为常，就可能需要外界的帮助。比如，你可以向值得信赖的家人、同事和朋友求助，邀请他们来到家中进行“三方谈话”，你可以强调自己因为对方的不尊重而受到伤害，并解释自己很渴望一段彼此包容、爱护的感情，希望这种“外力”能给伴侣一些警醒，同时也给他一些道德压力。

5.不要过于依赖伴侣。有时，对方不尊重你，可能是因为你们的感情处于一种不平衡的状态下。你的过于依赖、唯命是从，可能是他表现出不尊重言行的罪魁祸首。而且，如果你过分依赖另一半，朋友和家人也很难去提醒你或者插手，因为他们会担心这样是否会破坏你们的感情。所以，你需要反思自己是否太把对方当回事，尤其是不能把他排在自己生命的第一位，多想想自己需要什么、想要成为怎样的人。也可以多倾听家人和朋友的建议，毕竟当局者迷旁观者清。

6.倾听伴侣的批评。要说明的是，以上做法是针对你受到不合理、不公平的不尊重待遇时可以做的事，但伴侣诚恳、客观、合理的批评是需要认真审视的。有时他不小心“说错话”，可能是指出你生活中存在的问题。当然，你的错误和缺点并不是他不尊重你的借口，你还是需要提醒他用更成熟的方式来提出你的缺点，而不是用一些刺耳的话来警示你。

7.如果伴侣没有改变，你就需要做出决定。如果你已经指出了伴侣的不尊重态度，表达了他的言行对这段感情有多么大的伤害，并倾听了他的建议进行自我改变，但他依旧是老样子。你也尝试通过家人和朋友的帮助来维持这段艰难的感情，结果他还是死性不改。那么，可以预见他未来改变的可能性是很小的，这时，你确实需要做个决定，是否还要和他生活在一起。▲