排便这件事，有人每天速战速决，有人常常颗粒无收。据世界卫生组织统计，每个人一生有三年的时间消耗在厕所里，对于便秘的人来说更是度日如年。

很多人尝试用打着“清肠”旗号的东西来缓解便秘，折腾久了，肠道不堪重负，甚至出现了“黑变”。

如何正确调理便秘？本期，中日友好医院肛肠科主任医师郑丽华为你解答。（本期编辑：杨萌）