立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。立夏后，气温明显升高，人特别容易烦躁，脏腑也会跟着不安起来。此时，要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实的基础。

立夏后养生有“三宜”：

宜健脾。脾是五脏之一，居于中焦，在膈之下、胃之左，正如《黄帝内经》所说：“脾与胃以膜相连。”脾在五行属土，喜燥而恶湿。夏季造成“脾虚”多发，主要是因为饮食不节。立夏后，应避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。

宜午休。立夏后，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表。午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。立夏后，建议每日午睡，但时间不宜太长，以30~60分钟为宜，即使睡不着也要闭目养神。午后还可以进行“运目”。中医著作里有“跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”的记载，这就是所谓的“运目”。可以轻轻闭眼，转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。

宜静心。中医认为，夏气与心气相通。夏季之初，自然界阳气渐长，阴气渐弱，相对于人体脏腑来说，夏与心相通，所以人体肝气减弱，心气渐强。建议不要大喜大怒大悲，凡事放宽心。

这个季节家中还可以备些加味逍遥丸。加味逍遥丸是明代著名方剂《校注妇人良方》的“加味逍遥散”改剂型为水丸。该方是在经典方剂宋代《太平惠民和剂局方》“逍遥散”的基础上加牡丹皮和栀子而成。

中医认为，肝主藏血，喜条达而怕抑郁，凡情志不遂、暴怒及郁闷或血虚不能养肝等因素，均可使肝气失其条达而横逆犯脾。因此，需要疏肝养血、健脾和中，方能治之。而加味逍遥丸中当归和白芍能养血补肝；当归可散肝醒脾；白芍可以柔肝，二药为方剂中君药。白术、茯苓、甘草补气、健脾和中为方剂中的臣药，柴胡能疏肝解郁为佐药，薄荷清肝散郁除热、干姜温胃而和中为使药。

这些药物配伍，使其具有舒肝清热，健脾养血的功效。可用于肝郁血虚，肝脾不和，两胁胀痛，头晕目眩，倦意食少，月经不调，脐腹胀痛。▲