常听音乐,幸福感高

经常听音乐有益缓解焦虑,放松身心。《美国医学会杂志·网络开放》刊登澳大利亚一项系统回顾和荟萃分析研究发现,常听音乐还能增强幸福感,提高生活质量。

澳大利亚新南威尔士大学医学与健康学院研究员马特·麦克拉里博士及其研究小组对26项与音乐有关的研究结果展开梳理分析。其中包括10项聆听音乐研究、7项音乐治疗研究、8项唱歌研究和1项福音音乐研究。这些研究共涉及779名平均年龄60岁的参试者。研究人员综合分析接触音乐对躯体健康总评和精神健康总评的具体影响。经过对其中8项研究的进一步深入分析发现,与单纯标准治疗相比,在多种疾病的标准治疗中增加音乐干预,可显著改善患者的健康相关生活质量。研究人员发现,音乐对提升情绪和心理健康的效果与音乐类型和“音乐量”(接触音乐时长)没有明显关联。麦克拉里博士表示,无论是当代流行音乐、重金属音乐还是古典音乐,只要经常接触,就会获得健康受益。

麦克拉里博士分析,反复接触音乐可能有助于激活大脑中的多个区域和自主神经系统,尤其是在大多数音乐参与期间产生的“非战即逃”(交感神经)反应,而后在音乐停止时会增加“休息与消化(副交感神经)”活动。这一过程能有效提升人们应对压力的能力,进而改善整体健康和幸福感。因此,只要生活中多点音乐,形式不拘(听音乐、演奏音乐或唱歌等),都会感觉更加快乐。▲