王玉佩 编译

作为人体维生素D的主要来源，阳光对维生素D的合成至关重要。同时，阳光直接影响人的觉醒状态、情绪和认知。复旦大学附属华山医院发表在《BMC医学》的一项新研究发现，每天平均晒太阳1.5小时，老痴风险最低。

研究团队发现，人在户外阳光下暴露的时间与全因痴呆风险之间有关联，阳光照射时间在三个变化点（夏季为2小时/天，冬季为1小时/天，平均为1.5小时/天），痴呆风险最低。阳光与认知能力下降的关系可能有多种机制。维生素D受体广泛存在于神经元和神经胶质细胞中，参与神经传递、神经保护、免疫反应调节、促炎症因子抑制和氧化应激调节。而大多数维生素D是在暴露于紫外线的皮肤中合成的。

除了影响人体维生素D的状态，阳光还可能通过调节昼夜节律和影响视交叉上核（也称为人体内部时钟）来影响人体的生理和认知功能。当然，过度的晒太阳也会增加许多负面风险。因此，探索最佳的日照时间长度可以帮助我们获得更多的好处以及更少的损害。▲