美国注册心理咨询师  乔晓伟  □罗 鹏  编译

人生离不开朋友，但真挚的友谊确实稀缺。令人艳羡的情谊需用忠诚播种，用热情浇灌，用爱心培育，用宽谅维护，最终换来靠谱的朋友。根据美国“积极的力量”网站的总结，有以下表现的好友值得真心相待。

1.愿意陪伴。靠谱的朋友情同手足，在你生活一切顺利时，他们会为你感到高兴，且没有嫉妒和沮丧的情绪；而在你的生活一团糟时，他也默默支持你，陪你谈心、哭泣。不仅如此，靠谱的朋友还会设身处地为你着想，无论你经历了好事还是坏事，会从你的角度出发帮你出谋划策，而不是在一旁恭维或说风凉话。

2.表现谦逊。简单来说，好朋友的“光芒”是不会让你感到刺眼的。当他们因为工作出色获得奖励时，不会到处展示；他们也不会为了让自己看起来更优越而贬低你；就算他们确实家境厚实，也从未过多炫耀。自信是种优秀的品质，真朋友不会让你感到他的自信是自负，言行中没有傲慢，而是永远保持谦逊。

3.重视诚实。如果不能开诚布公、真心交流，那么这段友谊的质量是不高的。任何深刻的关系都建立在信任之上，一旦失去坦诚，两个人的关系也会随之破裂。而且坦诚的朋友对生活有诸多积极影响：美国杨百翰大学学者进行的一项研究显示，那些有诚实朋友的人患抑郁症和感到压力的可能性较小，而且这些朋友更有可能激励一个人养成良好的生活习惯，这就是我们常说的“近朱者赤，近墨者黑”。

4.遵守诺言。靠谱的人，一言既出，驷马难追，这样的朋友不会为了蝇头小利违背自己的承诺。他们就算再穷，也不会欠债不还；他们就算再难，也不会出尔反尔。与这样的人交往，能让人感到踏实，因为你深知，无论他答应了什么事，都会信守诺言。

5.尊重边界。虽然好朋友间可以无话不谈，但每个人还是会有自己的“小世界”，比如价值观、人生观、做事原则、个人信仰等，不是能够随意被外界改变、评论的。靠谱的朋友一定有“眼力见”，不会轻易触碰到你的种种底线。比如你能感觉到他在考虑你的感受，给予你足够的私人空间，尊重你的观点，不轻易责备你。

6.安分守己。一般来说，靠谱的人喜欢按部就班做事，这样身边人也会有安全感。虽然每个人都向往自由，希望挣脱束缚，但那些愿意循规蹈矩的人，忠诚度会更高。重要的是，这样的朋友不容易对长久的友谊感到厌烦，而是会珍惜这段来之不易的情谊。

7.纳入生活。有些友谊有限定条件，比如只是关系很好的同事、同学等。而真正的友谊，会渗透到你生活的方方面面，这样的朋友也会将你视为他生活中不可或缺的一部分，他在做很多事情的时候会想到你，有新电影上映时约你一起看，不错过每一年的生日祝福，遇到新鲜事和你分享等。他会让你感觉到你是被需要和惦念的。

8.为人真实。有些朋友即使相处很久，你仍会觉得他“端着”。靠谱的朋友会让你看到他真实脆弱的一面。他会向你展示内心深处的渴望和秘密，也相信你会接纳并保守秘密。这个人也能让你变得诚实，放下虚伪，分享和尊重彼此的不同。

9.是无私的。这样的朋友会真切地关心你的感受和幸福，愿意牺牲一点自己的利益来帮助你，在你有急切需求的时候出现在你身边，伸出援手。而且，他们打心底里希望你变得更好，希望能携手进步。

10.分享过往。每个人心中都藏着一些不愿提及的过往，但真正的亲密朋友间，会勇于袒露心事。在彼此的分享中，从对方的经历获得力量，两人也因此获得更深刻的情感联结。

友谊的培养是一个长期的过程，一开始对情谊的要求不必过高，对于自己和朋友的成长，都要给予耐心。觅寻好友，自己也要尽量做到以上几方面，才能真心换真心，靠谱换靠谱。▲