广东技术师范大学心理健康教育与咨询中心主任  任增辉

当我们说一个人“很成熟”时，可能首先会联想到他的人际表现，比如能很好地控制情绪、能够替别人着想、待人处世很周到、会变通、平时的形象很自信等。其实，这些“社会性成熟”很大程度上都基于个人的内心成熟。美国社会心理学家奥尔波特在著作《人格中的范式与生长》中认为，“成熟的人”的首要标准是能够“积极但客观、现实地看待自己”，知道自己几斤几两，然后在爱自己的基础上，推己及人，进而懂得如何爱别人，体现出成熟的模样。他还具体描述了成熟者悦纳自己的表现：

1.大体上喜欢自己，觉得自己是“可爱”的。有研究发现，在亲密关系中，积极与消极的沟通比例要达到5：1，关系才是健康和紧密的。同样的，在与自己的关系中，我们对自我的认可和接纳也要占到绝大部分，至少给自己打80分，总体认为自己是“好的”“可爱的”，对自己是“满意的”；相应的，成熟的人也不轻易用“坏的、糟糕的”这类词评判自己，至少不会长期觉得自己可怜、可悲。这样的人与自己的关系才会和谐，不和自己较劲，也不会总认为自己不堪。然后才会把这个相处模式复制到与他人的相处上，能够认为他人也是好的、可爱的，而不是充满恶意、一身坏毛病的。

2.允许自己有缺点，并了解这些缺点。心理不成熟的人存在着一种“全或无”的思维，他们追求完美，觉得只有面面俱到、样样顶尖才是真的优秀；而只要发现自己一点不够好，就开始全面否定自己。这种思维方式也会泛化到人际关系，比如他们会希望别人是完美的，什么都照顾周到，否则就对他人失望，因此难以形成成熟有爱的关系。成熟的人允许自己有缺点，能理性地分析出来、接受它，但这并不影响对自我其他方面的肯定，他们对自己的定位很准确。就像周恩来同志在经历过南昌起义等诸多挫折，再看到毛泽东的军事才能后，坦率地承认“我不是帅才”，随后全力支持和辅佐毛主席，这正是心理成熟的表现。

3.对自己的认知稳定，不太受外界影响。情绪成熟来源于自我认知的稳定。因为了解自己的价值、优势、个性，所以不会因为他人随便一句评价就发生情绪震荡。比如不会因为做好一件事或得到别人的表扬就自信飙升，也不会因为做砸了一件事或受到批评就觉得自己一文不值。他们内心坚定、强大，即使环境让他们的自信心和情绪有暂时的波动，也不会有太大的起伏，就如我们常说的“不以物喜，不以己悲”。

4.了解并尊重自己真实的感受和情绪。有些人把表面上的八面玲珑、逆来顺受、处处忍让当作成熟。但从心理健康的角度看，这也许能在一时维系人际的和谐，却是以牺牲自我感受为代价的。被压抑的委屈不会自动消失，也许某天就会强烈地爆发或者转化成自我攻击。成熟的人，首先能发现自己的种种情绪，不论是好的还是坏的，而且在负面情绪出现时，不会要求自己假装大度或虚伪敷衍，能诚实、认真地对待自己的心情，在合适的情况下还会勇敢表达出来，让对方意识到自己被冒犯、羞辱、误会。这样基于真实情感的交流，才是健康、成熟的关系。

让内心走向成熟是一个长期的过程，需要不断反思、付出努力，去修改一些习以为常的言行方式。首先，要时时反问：“我是不是太过关注自己身上的负面部分，忽略了自己正面、优秀的信息？”如果自我否定比较多，第一建议每天找到自己3个优点并写下来；第二，可以借助一些外在客观的评价，比如询问和自己比较要好的朋友、长辈，请他们描述自己有哪些优缺点；第三，记住一句话“我和所有人都一样，只是一个平凡的人”，那种不允许自己有缺点、犯错误的想法是傲慢的，对自己是不公平的；第四，远离那些打击你自信，习惯于否定、嘲笑你的人，更多地靠近那些能创造阳光、积极、温暖的人。

最后分享一个故事：在《你，远比你想象中更美丽》这个视频中，讲述了美国画家萨摩拉为数百名女性绘制肖像画。在绘画前，所有女性都与一位陌生朋友见面，绘画期间萨摩拉和被画者隔着帘子，只凭借被画者对自己的描述开始创作；随后，萨摩拉还邀请与她们短暂相处的陌生朋友来描述她们的容貌，再次为她们画像。结果发现惊人对比：根据陌生人描述的画像，比根据自我描述画的美丽得多。很多女性看到后感动落泪：原来，我们总是认为“我不够好”，可是事实是：我远比自己想象中更美丽。▲