南方医科大学心理学系副教授  杨雪岭  □谢俊仪

都说“花钱买开心”，消费确实是获得愉悦感的一种方式。但是，花钱和快乐间的联系不是那么简单，并不是花得越多就越快乐，相反，很多冲动消费、过度购买会让人陷入巨大内疚和压力中。研究发现，比起无节制地买买买，不爱乱花钱、有理财计划的人拥有更多幸福感，而且，不管当下有多少钱，他们对自己的财务状况、未来都更加乐观。有人说，人与金钱的关系，反映着人与自己的关系，管钱的过程，也是管理人生的过程。节制地花钱，量入为出，学会储蓄，全身心都收益。

控制冲动，延迟满足带来快乐。我们常常觉得“豁出去”很尽兴，但其实，自律、自控后获得的成就感更耐人寻味。冲动消费常常带来后悔、自责等负面情绪，还面临负债的现实后果，都要为当时挥霍的爽快买单。而量入为出的花钱方式，促使你在购买前多考虑一下，物件是否真正符合实际需求、于自身和生活是否有益。如果在思考过后，最终放弃了不需要的选择，一来省下了钱，为更大的目标储蓄；二来也会非常肯定自己的控制力，感到自豪。所以，不要让一瞬间的软弱毁了之前的努力。

东西少了，压力也会变小。近年来，人们都提倡“断舍离”，就是因为意识到买太多东西堆在家里、办公区域，占用了生活空间，满眼乱七八糟，一看到就让人焦虑，还有巨大的处置压力。可见，东西太多，会直接降低生活质量。不要乱花钱，能从源头上解决这个问题。如果一个人每个月都做预算，且在额度内花销，那么买任何东西都会深思熟虑，理智地做选择，购买的物品就不会过多，也就不会造成生活空间的混乱和压力增加。

合理花费，经济上有安全感。人“底气”的来源有很多，金钱是其中之一。所谓“家有余粮，心中不慌”，挥霍无度、超前花费都会将自己置于“没得选”的危险境地。就像很多“月光族”，没有储蓄习惯会让他们常常超支甚至负债，完全没有办法应对突然发生的疾病和其他变故。如果能给自己留一手，每个月有节制地花钱，剩余的钱存起来，用作“应急基金”，面对生活就会相对淡定，不会因为经济上的突然打击而崩溃。

量入为出、合理储蓄的生活方式会给我们带来很多益处和幸福感。如果觉得马上从随心所欲的花钱状态变成有计划地花钱有点难，可以从以下方面做起：

1.控制小物件的购买频率。有些看似不起眼的小钱，其实算起来也是一笔可观的数目，而且小物件更有可能买了却不用，造成杂物堆积。因此，买东西前让自己“等一等”，至少等1天，最好等一周，看看自己想法会不会变。其次，要“算一算”，看看买这个东西的钱需要你工作多少个小时，可以在一定程度上避免一时冲动。最后，在能力范围内，尽量把账单一次性结清，不要分期，避免经济压力被分散导致大手大脚。

2.用一张卡支付。这样会更方便我们统计自己的收支情况，总额的数字比不同账户相加的数字冲击力大得多。还建议专门设立一个账户存应急基金或者将来用的钱，慢慢养成储蓄习惯；设立定期储蓄目标，指导量入为出的行为；一开始就做好分配，比如交通费、餐饮费、房租等，做到心中有数、花费有度。

3.警惕快速消费。网购、外卖、分期付款等快速消费方式一方面改善了我们的购物效率，但另一方面，这些一键下单、超前消费的做法会让我们“胃口大开”。所以，有意识地少用网购软件，规定一周或者一个月打开一次，不做过多的浏览；尽量不使用分期付款；除非是必要的日用品，否则不要“一键购买”，先放到购物车里再等等看。▲