编者的话：如今生活水准提高，育儿标准提高，妈妈们的压力也越来越大，不仅要应付忙碌的工作，还要照顾孩子，方方面面都大意不得。一直以来人们总是强调给孩子减负，但实际上，辛苦的妈妈们同样需要“减负”，在母亲节来临之际，请妈妈们收好这份减负指南。

心理减负: 做60分妈妈

现在的家长带孩子越来越仔细、用心，甚至有时候过了头，孩子衣服穿少了怕冻着，带出去玩怕磕着、碰着，以至于不少妈妈都有育儿焦虑，担心不能给孩子更好的生活条件、担心自己不能成为一个完美的母亲……这些都会造成不小的心理负担，压得自己喘不过气来。

没有人是十全十美的，当妈妈也一样，与其事事力求完美，不如试着做个“60分妈妈”。60分妈妈只需要尽到母亲的基本义务，将育儿做到合格即可，允许自己偶尔犯错，偶尔发脾气，偶尔偷懒，偶尔缺席孩子的生活，也允许自己无法送孩子去最理想的学校。在大事上把好关，其余的任由孩子发挥，即便孩子做得不好甚至做错了也不要着急，别总让自己的心紧绷着，更不要为了打造“完美母亲”而精疲力尽。

此外，很多妈妈生完宝宝以后就围着小孩和家庭转，没有自己的一点私人空间，常常感到身心疲惫。但是妈妈们要知道，你不仅是孩子的母亲，更要做自己。自己好了，孩子和家庭才会好。不妨多挤点时间出来，给自己放个假、“偷个懒”，做一些喜欢的事情。比如，看小说、画画、唱歌、和朋友们聊聊天，放松一下心情，排解焦虑的情绪。

经济减负: 不追求昂贵

近年来出现一个词，叫做“隐形贫困父母”，指的是那些人到中年膝下有孩，收入可观的父母，表面看起来光鲜亮丽，其实背地里过着“吃土”一般的生活。虽然他们的收入不低，但大部分的开销都花在了子女身上，让孩子吃最好的、用最好的，给孩子买东西都是最昂贵的，而自己却舍不得多花一分钱。还有一些经济条件一般的家庭同样存在这样的问题，看别人的孩子喝进口奶粉、穿名牌衣服，就觉得自己的孩子也要如此，结果为了满足这些经济需求，疲于奔命。

所有的妈妈都是爱孩子的，都想把最好的给孩子，这种想法可以理解，但这种做法却不提倡。过度的付出不仅让家长充满压力，对孩子而言也是负担。如果孩子每天享受着高昂的开销，看着父母为此吃苦、发愁，懂事的孩子会感到莫大的压力。不懂事的孩子则可能因此被娇惯，不仅觉得父母对他的好理所当然，甚至认为自己吃的、用的必须是最好的。

其实养育孩子只要健康、营养，所购买的用品安全有保障就可以，没必要追逐最好、最贵的。父母想要给孩子更好的物质生活本身没有错，但凡事都要讲究度，一旦超过了自身承受的范围，不仅不利于家庭和谐，也会影响孩子的身心发展。

生活减负: 学会放手借力

有的妈妈对孩子的事大包大揽，事无巨细，结果孩子得不到锻炼，又搞得自己狼狈不堪。交给其他家人代劳，又不放心，担心育儿观念不一致，怕对孩子带来不好的影响。久而久之，爸爸及其他家庭成员退出了“育儿战场”，妈妈成为了“光杆司令”。

养孩子自始至终都不是妈妈一个人的事，父亲的角色是妈妈替代不了的，孩子成长过程中需要父母的共同参与。让父亲多参与育儿不仅有利于孩子身心健康，妈妈也能更省力。可能有的母亲要说，“孩子爸不愿意管，让他做点事催都催不动。” 实际上，好爸爸是“夸”出来的，也是“练”出来的。很多时候父亲不愿插手可能是因为母亲之前的“嫌弃”“看不惯”打击了他的积极性。必要时可以向孩子爸撒个娇、示个弱、多鼓励，要给爸爸们更多参与育儿的机会，让他们体会到育儿的乐趣，也就更愿意投入时间和精力，成为你的助力。妈妈们要想“减负”，一定要学会借力、借人、借势。如果长辈们条件允许，也可以适当地请他们帮助照顾一下，能让自己减轻不少负担。

此外，对于孩子的事情不要事事代劳，多让其自己尝试。儿童时期是各方面能力发展初期，在日常生活中要多给孩子锻炼的机会。虽然一开始可能“做不好”，但在不断练习中，孩子会越做越好，不仅锻炼了能力，培养了自信和责任心，妈妈也能得到更好的体息。

教育减负: 期望要适当

怕孩子输在起跑线上，“望子成龙、望女成凤”，使得很多母亲在子女教育上有着深深的焦虑，每周给孩子报多个辅导班，盯着孩子写作业，结果大人、小孩都深受其害。

盲目“跟风”为孩子报班，实际上折射了母亲内心的焦虑，生怕孩子被别人落下。在教育的问题上，家长要冷静一些，理智一些，选择培训班的前提是要适合自家孩子的特点，并且要根据孩子的喜好和需求。建议报班前，先听听孩子怎么说，征求一下他们的意见。此外，培养学习习惯比报班更重要。俗话说，“授人以鱼，不如授之以渔”。家长与其花大量时间和精力让孩子学习各种“特长”和 “知识”，不如先培养孩子的好习惯。有良好学习习惯的孩子，无论学什么都不会差。

虽然每个家长都希望孩子能出人头地，但也要明白，特别顶尖的人才毕竟是少数，大多数人都是普通人，一辈子在自己的岗位上兢兢业业，在生活中本本分分，同样能够安然、快乐地过一生。在正确教育孩子的同时，家长也要适当放低期望，有时候反而更能收获惊喜。▲