国家二级心理咨询师 邓玉琴

成就一桩美满婚姻并不那么容易，分道扬镳的结局越来越常见。一对爱人为何从热恋走向分离？发表在《性与婚姻治疗杂志》上的一项研究，调查了 2371 名最近离婚的人，分析出婚姻破裂的主要原因有4个。

不再亲密。47%受访者说，分手最主要是因为缺乏爱或亲密感，主要体现在对对方的事情不关心、不上心。研究者发现，让夫妻在情感上逐渐疏离的“杀手”，是情绪的不恰当处理、低自尊水平、长期缺乏亲密接触。比如，本是一次简单的误会，却碍于面子不沟通、生闷气，裂缝由此生成；本来一个拥抱、一句温暖的话就能化解的尴尬，却没人愿意让步，最后积怨已深，两人渐行渐远，以离婚草草收场。

缺乏沟通。大约44%的参与者报告了这个原因。研究人员解释，这可能意味着夫妻双方的交流方式不同，或者一方更喜欢交流另一方喜欢独处。人们从小形成的沟通模式难以改变，如果在婚姻中，还延续不是争吵、冷战就是逃避的“对话方式”，矛盾就会越积越多，最后都“懒得说”而放弃关系。

少了信任。34%受访者认为缺乏同理心、尊重和信任让婚姻走到了尽头。研究证明，长久且稳定的婚姻关系，是夫妻相互包容、体谅和信任的结果。但在婚姻中，坦诚、尊重并不是一件容易事。由于个性、处事理念的不同，隐瞒、欺骗越来越多，信任崩塌、猜疑萌发，导致婚姻出现裂痕。

渐行渐远。32%的人觉得和伴侣慢慢走向了不同的方向。夫妻很难保证永远都步调一致、目标一致。可能生活工作或人际中出现了一些意外因素，就会导致两人同床异梦，有了不同的价值观和人生选择。随着时间的积淀、财富的积累，当一方的发展大大超越另一方时，他们会发现彼此没有了共同语言，日常交集日益减少，渐行渐远就成了最后选择。

相比出轨、暴力、不良习惯，以上这些离婚原因可能对很多人来说都是“小事”，觉得忍一忍，过段时间就好了。但现代人对婚姻的要求变高，如果无法在关系中满足亲密、温暖、尊重、有爱的需要，可能就会选择放弃。如果你也渴望高质量的婚姻，不愿爱情走入末路，用心呵护是必要的。营造亲密、温馨感，可以从下面几件事着手。

夸一夸。想想你在热恋期是怎么把他夸上天的？虽然随着时间流逝和空间距离的拉近，以前忽略的问题逐渐暴露，但爱他的初心是可以不变的。人无完人，可你的爱人并非一无是处。时常回忆恋爱时和他在一起的美好，把情绪调整到积极状态。平时相处多看对方的优点，倾注自己的关注和信任，伴侣也会跟着我们夸的方向发展，起到积极的暗示作用。夸赞，能让一种温暖和爱的感受在彼此间流动，也能帮助家庭积累爱的能量。

听一听。婚姻一大禁忌就是沉浸在自己的世界，良好关系始于倾听。伴侣下班回来可能会有很多抱怨，你也常一股劲地给意见，但试过几次意见都没被采纳，就选择回避。其实，爱人抱怨的目的可能不是解决问题，而是想要你的陪伴和聆听，纾解情绪。所以，不要一厢情愿地给对方建议，多关照他此时的需要。记住，认真倾听就是一种有效沟通。

聊一聊。持久婚姻有时需要促膝长谈。可以聊聊最近的工作情况、人际关系、思想动态、心境变化，让两人都深入了解彼此的真实处境和感受，关系才有“源头活水”，不至于结婚十年后对配偶的认知还停留在结婚之初。聊天时要用开放的态度讨论，可以有自己独特的观点，不要随意评价对方；多聊具体办法，少在某些矛盾上反复责问，目标是达成共识，不是揭短。

抱一抱。有时候，再多的语言都比不上一瞬的身体接触，一定要把“保持身体亲密”当作重要任务。牵手、拥抱是每天的必备；睡前最好有一个晚安亲吻，开心、兴奋或想要安慰对方时，也可以主动亲一下对方脸颊；每周或者每月要安排性爱，即使不要“例行公事”，也不能“凭感觉”听之任之，要让性爱成为一种规律。亲密接触，能让我们感受到温暖、舒服、安全，这些都是婚姻所需要的。▲