国家二级心理咨询师 丁思远

女性更年期一般在40~54岁，这段时间由于卵巢功能逐渐下降，女性身体、神经和精神方面都会发生一些改变，比如会出现月经不调、潮热盗汗、情绪波动、体重增加、睡眠问题、尿路感染等。身体不适加上心情不好，很多女性感到在这一时期性欲下降，甚至和另一半的矛盾也增加。

人们总是把这一时期的亲密关系紧张和性生活不顺看成是“必然的”，而忽视了对这个时期心理状态的探索。真相是，女性更年期性与爱的变化不仅仅受激素和生活状态变化的影响，更重要的是受到女性本身及家属如何看待这些变化、如何照顾彼此负面情绪的影响。处理好以下几个方面，可以帮助女性在更年期体验到高质量的性和爱。

1.了解自己的身心变化，教会伴侣用新方式表达爱和需求。在这个时期，女性需要做的是了解自己的身心变化，比如以前不会在意伴侣做某件事，现在对方一这样做就开始愤怒;以前10分钟就可以完成前戏阴道湿润，现在则不行，需要更长时间或另外的方法。在了解自己的情绪触发点以及新的需要是什么之后，耐心告知伴侣，教会他以新的方式“撩拨”自己。因为男性更年期通常比女性晚10年左右，因此男伴大多数时候不能理解更年期女性身体发生了什么。而且女性的变化让夫妻生活原来的平衡被打破，男性也需要时间来适应新的节奏。所以，给伴侣一些耐心和引导，不要以为对方就“应该”知道我们的状态并马上知道该怎么办。

2.更多地与另一半沟通，探讨变化带给双方的影响。更年期的变化有时会给女性带来很强的挫败感，比如自己似乎不是身体的主人了，身体不再像以前一样听使唤;比如情绪的控制力似乎下降了，经常受情绪裹挟变得焦虑、愤怒、抑郁;比如性爱的愉悦度降低了，就算心里动了情，身体却跟不上，阴道湿润度变低、阴道壁便薄、弹性变小，让性交变得疼痛或不适。女性的变化同样也会对男性造成影响，夫妻是一体的，一方状态变了，另一方就无法保持原来的样子。和另一半认真探讨变化带给彼此的影响，得到对方的理解。爱会在“看见”和理解中发生。

3.与伴侣合作，一起处理焦虑和沮丧。40~54岁的男女都会体验到生活上的巨大变化。比如很多人在工作上开始从核心位置退下来，或者为了守住位置要付出更多的体力、精力;比如孩子成长到足以独立的年龄，面临孩子开始离开家长期住校或外出居住的情况;比如婚姻缺乏新鲜感，关系陷入僵局……这些现实带来的压力、焦虑，会让本来因生理情况导致的性欲下降“雪上加霜”。这时，夫妻双方都要明白，此时的你们是战友，要有合作精神，通过互相理解和扶持来度过这个特殊时期。如果双方能因此感受到充分的爱，那么不仅在性方面容易达成共识，其他方面的矛盾也会少很多。

总的来说，更年期症状会带来生活的改变，但不一定会扫“性”。理解和接纳自己的变化，和伴侣一起寻求新的模式。相处方式会改变，但爱依然可以被体验到;性的方式会改变，但性满意度依然可以拥有。▲