很多人说，“中午不午睡，下午更崩溃。”因此，人们往往认为没睡着就等于没午休。然而，印度“唤醒”(Awaken)生活网站最近刊文指出，即便午休没有进入梦乡，安静清醒地闭目养神也能让身心得到充分休息。

文章中，美国睡眠专家克里斯托弗·温特博士表示，“午休”和“午睡”含义不同，很多人却将之混淆，认为没睡着就是失败的午休，心理压力也会随之增大，辗转反侧难以入眠，最终导致午休过后反而更加疲惫。其实，午休时如果实在难以入睡，不妨闭目养神，体会“安静清醒”的状态，让身体和大脑都得到充分的放松和休息。“安静清醒”作为一个新概念，如今在睡眠医生和现代养生人群中十分流行，因为保持“啥都不想”的状态可彻底消除睡眠焦虑。温特博士分析指出，大多数人无法控制自己何时入睡，但是却可以控制自己何时休息，给自己的思绪“留白”。这种状态可以让大脑细胞、全身肌肉和器官得到休息，缓解压力，改善情绪，提高警觉度和创造力。

哈佛大学医学院研究指出，闭目养神时，大脑不积极参与对外界的反应，这时脑电波表现与睡眠期间基本相同。美国加州大学圣迭戈分校一项研究也发现，简单午休的参试者和实际午睡的参试者在视觉测试中的表现无明显差异。这些研究都表明，闭目养神式的午休与实际入眠的午睡效益相当。

专家提示，要保持良好的健康状态，首先应确保每晚7~8小时的充足睡眠。其次，如果中午无法入睡，短时间的午休也十分重要。无论“午休”还是“午睡”，都建议保持周围环境安静，拉上窗帘，或者戴上眼罩，闭目养神20~30分钟。▲（陈宗伦 编译）