这两天的社交媒体上，「床垫」成为网友们热议的话题。

吃瓜群众一边围观娱乐明星的家务事，一边格外好奇：价值百万的床垫，究竟是不是智商税？

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，解读床垫如何“撑”起一个好睡眠，并教你科学选购。

受访专家：

中国纺织工程学会科学传播专家、苏州市纤维检验院高级工程师 丁力进

中国纺织工程学会科学技术普及部主任 白洁

广东省中医院按摩科主任医师 吴山

平价vs贵价床垫，区别在哪？

都是床垫，几百元的和上万元的到底有什么区别？高端床垫与平价床垫相比，主要是用料上有差别。

填充层材料

尽管是同一种材料，贵价床垫会挑选质量更高、更天然、更耐用的类型，还会选用一些少见的材料，比如本次热搜事件中的提到马鬃毛材质床垫。

弹簧结构

与平价床垫相比，越贵的床垫还会选用受力更均匀、抗干扰性好、不易有异响的弹簧结构。高密度的弹簧结构也会让支撑力、舒适度更上一层楼。

制作工艺

贵价的床垫会尽量采用手工制作，投入的人力成本更大、时间更多，也会选择更优的制作组合工艺，在维持舒适度、耐用度的同时，保证了安全性。

四种床垫优缺点一览

除了价格因素，市面上常见的床垫分别有哪些优缺点？纺织专家为你一一解读。

弹簧床垫

由面料复合层、填充物及垫层、弹簧床芯层组成。

优点：透气性好，弹性好，承托性较佳，耐用。

缺点：使用过程中，个别弹簧失去弹性，会产生凹陷，影响使用寿命。

连锁弹簧床垫使用时会导致颈椎和腰椎肌肉处于紧张状态，产生酸痛，引起身体不适。

棕榈床垫

棕榈纤维为主体材料的多孔弹性结构床垫，有天然棕榈气味。

优点：环保，质地较硬，透气性好，价格便宜。

缺点：易变形，承托性能差，保养要求高。

海绵床垫

也被称为泡沫床垫，一般是聚氨酯海绵材料。

优点：轻便，舒适，柔软。

缺点：透气性差，人体产生的汗液难以及时排出，过于柔软对人体支撑能力弱，使用时易产生疲惫，影响舒适性。

乳胶床垫

从橡胶树上采集来的橡胶树汁或人工合成橡胶，通过一系列工序制作而成。

优点：有乳香味，防螨除菌，透气性良好，回弹性好。

缺点：部分人对乳胶过敏，价格较贵。

需注意，目前尚没有针对乳胶类床上用品的国家、行业标准。

因此，部分标识“100%天然乳胶”“纯天然”等产品，根据现有标准尚不能判断为天然乳胶，且大多数乳胶床垫都是乳胶与发泡剂的合成品。

如何判断床垫“软硬度”

床垫过硬，睡眠时部分身体会悬空，部分肌肉处于紧张状态，时间长了造成肌肉损伤；

床垫过软，睡眠时支撑力小，身体下陷，脊柱处于非正常状态，容易引发脊柱变形。

如何把握床垫的硬度？记住“3:1原则”。床垫不能硬到不变形，也不能变形太大：

3厘米厚的床垫，手压下陷下1厘米；10厘米厚的床垫陷下3厘米，这样的比例软硬适中。

此外，床垫和身体的贴合度也很重要。

平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试试有无空隙。

若手能轻易在缝隙中穿插，表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

一个好床垫，提高睡眠舒适性

选购床垫时，要参考自身身体状况、年龄特点等。

根据年龄层次

老年人本身肌肉和韧带弹性都有所下降，可选购硬度稍高的床垫，太软的床支撑不了脊柱，且难起身。

婴幼儿的床垫建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀、无刺痒感，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能，避免啃咬。

根据睡眠习惯

喜欢侧卧的人，建议选分区床垫。这种床垫根据头、颈、肩、腰、椎尾等不同受力区域，形成不同的下陷程度。

经常仰卧、俯卧睡觉的人，应选择稍硬些的床垫。因为仰卧、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适的状态。

根据体型差异

体重较轻者适合睡较软的床，太坚硬的床垫不能均衡承托全部身体部位；越胖的人，需选较硬床垫。

无特殊要求时，应选购硬软适中的床垫，保证在平躺、侧卧时，身体各个部位均能得到有效支撑。

床垫使用过程中，还应注意：

1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。

2.别在床垫上蹦跳。

3.定期(建议半年)将床垫前后调换。

4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通，滋生病菌。▲

本期编辑：徐梦莲

责任编辑：王家璇