首都儿科研究所儿童早期综合发展研究室助理研究员  吴  琼

添加辅食后，经常有妈妈反映宝宝有各种各样的喂养困难，如边吃边玩、挑食、进餐时间过长（超过30分钟）等。很多宝爸宝妈不知道如何是好。其实孩子之所以这样，多是因为没有养成良好的进餐习惯。

孩子成长过程中有一个重要的阶段，叫“口腔敏感期”。这个敏感期从6个月开始，此时宝宝喜欢用嘴巴来认识事物，通过“咬、舔”来感受不同物品的质地,还会试着分辨什么是食物，所以是培养进餐习惯的关键时期。口腔敏感期没有培养好的宝宝，除了会出现追着喂饭的情况，还可能在2岁后喜欢啃咬物品、抢他人食物、爱咬人等。即便过后纠正也较为困难，需要父母花费更长的时间，投入更多精力。所以家长需要在6个月刚给宝宝添加辅食的时候，建立一些吃饭的规矩。

1.固定地点。要让宝宝在固定座位上进食，明确只有宝宝坐在餐椅上才能开始吃正餐，并坚持下去，养成习惯。家长要和宝宝在同一水平坐着喂养，以便观察，不要站着喂。

2.限定时间。尽可能设立一个有规律的正餐进食时间和点心时间。限制进餐时间为20~30分钟，并严格遵守。当接近截止时间时，可提醒宝宝，督促其尽快吃完。时间一到，即使宝宝没有吃完，家长也要收拾餐具，结束进餐。可在餐桌上放一个卡通计时器，提醒宝宝遵守时间。进餐时间一定要保持一致和持续。

3.吃饭要专注。不要让孩子边玩边吃，或边看动画片边吃。关上电视，并移走那些令宝宝分心的物件。家长也不要在餐桌上玩手机，做好良好的进餐示范。

4.家长少干预。即使宝宝年龄很小，也要给他自己的小碗和小勺，鼓励自己吃，哪怕餐桌和地上被弄得一片狼藉也不要干预。家长可以提前在地上铺上报纸或桌布，方便事后收拾。

5.制造餐桌“仪式感”。给宝宝喂饭前，提前几分钟告诉他就要开饭了。然后，建立起餐前的某些固定程序，比如坐在固定的座位上，清洁小手和脸，围上小围裙、围嘴等，让宝宝形成习惯。▲