中国科学技术大学附属第一医院（安徽省立医院）骨科脊柱外科主任、主任医师   张文志 □主治医师   梅良伟

良好的睡眠对身体至关重要，一张舒适的床垫则是高质量睡眠的保障。随着年龄增长，老人的睡眠质量逐渐下降，睡眠时间有所减少。因此，选购一款舒适的床垫，不仅有助于营造良好的睡眠环境，对老人的脊柱也能起到重要的保护作用。老人选择床垫要根据自身情况而定，主要考虑以下几点：

软硬适中。很多人认为，睡硬板床“能治腰痛”“对老人、孩子的健康有好处”等。虽然硬板床有很好地支撑作用，但不符合脊柱的生理曲度，往往只有头、背、臀和脚跟四点支撑身体，腰部却处于悬空状态，更易加重疼痛。而太过柔软的床垫不仅容易影响脊柱健康，改变人体固有的生理曲线，还会使身体肌肉持续紧张，造成频繁翻身、失眠等困扰。因此，骨质疏松、韧带松弛、腰腿疼痛的老人不适合睡过软床垫，也不建议有脊柱疾病的老人睡过硬的床垫。挑选软硬适中的床垫时，应以3厘米床垫手压下陷1厘米，或10厘米床垫手压下陷3厘米为宜。

身体与床垫贴合。一般来说，选择床垫最好是自己亲身体验一下。首先，让老人平躺在床垫上，家人将手分别伸入腰部和臀部下方，查看是否留有空隙；其次，让老人侧躺，家人用同样的方法查看其身体和床垫之间是否贴合。如果都没有空隙，说明该床垫能为老人带来舒适感。

比身高长20厘米为宜。为老人购买床垫时，应考虑身高因素，留出放枕头的空间，即长度比身高至少多20厘米。这种尺寸的床垫，能让老人睡眠时更加轻松，无压迫感。

性别和体重。女性曲线更明显，适合相对柔软、有弹性的床垫，能起到完全承托的作用；男性体重主要在上半身，可以选择相对较硬的床垫，这样身体压力能较均匀地分布在整个床垫上，更有利于休息。另外，体重较轻、体型偏瘦的人（身体质量指数即体重（千克）除以身高（米）的平方小于18.5）不会使床垫下陷太多，若床垫太硬反而会感觉不舒服，因此可睡稍软一点的床垫；体重较重、体型偏胖的人（身体质量指数大于25）则可睡相对硬一点的床垫，有利于压力的均匀分布。

如今，随着生活水平的提高，老年人群越来越重视自身健康，选择一款适合自己的床垫，能在一定程度上提高睡眠质量，改善身心健康。但需要提醒的是，各位老年朋友不要盲目相信“包治百病的保健床垫”，如果感觉身体不舒服，应及时前往正规医院进行检查和治疗。▲