国家二级心理咨询师  樊亚奇

感谢，是一种行为；感恩，是一种心态。感恩并不只有一个对象，这是一种我们看到了他人的付出，敬畏他人的牺牲，珍惜他人的给予，把全人类、全世界放在心上的感情。培养这样的感激之心不是件容易的事，但是一件积极、有意义、从各个方面都利己利人的事。除了常把“谢谢”挂嘴边，流露感恩之心还有很多方式。

1.珍惜眼前人。有时候，把身边亲近的人看在眼里，就是一种感恩的方式。这看似很简单，但是，你有在家庭或者朋友聚会上一直低头刷手机而不愿与人交流吗？你记得多少亲友的兴趣、喜恶和心事呢？你愿意花多少时间和家人认真聊聊生活、想法呢？珍视当下，珍惜眼前，才会有真正的感激。做个有心人，把手机放一边，打开你的耳朵和思想，从爱身边人开始。

2.经常带微笑。笑容不仅仅是种面部表情，也是种生活态度。微笑面对生活、面对他人，是不停向外部展现感恩的态度。美国宾夕法尼亚大学的微笑研究显示，人在微笑时，大脑的眶额皮层会被激活，释放血清素和多巴胺等神经递质，帮助我们放松、降低血压和心率，让情绪好起来，也会促进我们和他人的关系。我们也许没办法对每一个遇见的人都说“谢谢”，但能用笑脸表示：有你们真好。

3.温柔抱一抱。肢体的接触能传达更强烈的感激之情。拥抱会让另一个人感到温暖，这可能是他度过这一天的全部动力。研究显示，经常拥抱的伴侣催产素水平更高，彼此间更有爱。而且，在感情难以抑制的时候，抱一抱可能是最直接和触动人心的道谢。

4.无偿搭把手。生活中最大的祝福往往来自最简单的行为。进门后给后面的人留个门、帮行动不便的老人刷下卡、把舍友的垃圾一并带下楼……举手之劳，可做可不做，但每多做一些，就会让你的生活周遭多一些美好、和谐、友善的气氛。这些无言的对社会的反馈，是感恩的表达，也是善心的累积。

5.做更好的人。经常为小事抱怨、事事都斤斤计较、处处得理不饶人的人，又怎么可能时刻怀有感恩之心。一个人踏踏实实成长、变好，减少对社会的抱怨、对他人的排斥，乐于分享快乐和善意，本身就是在对世界表达感激。拥有感恩之心的人也会更想拓展感恩、传播感恩，不会让自己停滞、堕落，个人的进步发展和感恩一直都会互相促进，编织出美好人生。▲