雨水时节,如何恢复元气

“一年之计在于春”,生机勃勃的春天是养生的大好时节。眼下正值雨水节气,空气湿润而不燥热,非常适宜养生。过去一段时间,许多人感染了新冠病毒,身体依然虚弱,正好利用这个时机恢复元气。

由生命时报社、北京同仁堂科技发展股份有限公司共同主办的“中医名家云讲堂”系列活动邀请到了北京中医药大学教授、主任医师王彤,针对人群不同体质,教大家恢复元气。

重视“阳康”后调理

一项发表于《英国医学杂志》的研究显示,在感染新冠病毒后1~6个月,多种疾病的患病风险会增加,感染后疾病负担最高的是虚弱和呼吸困难,研究人员建议“阳康”的人群要注意康复调养。

“最近门诊中,基本上全是‘阳康’后来调理身体的,说明大家是有这个意识的。”王彤说,临床发现,新冠病毒有一个“特别”之处,专门挑人最薄弱的地方攻击。所以建议大家利用好春季这段时期,好好调理一下身体,做到“正气存内,邪不可干”,不给新冠病毒可乘之机。

按体质补虚

针对不同体质,中医各有调理方法,不妨参照尝试。

气虚质。以疲乏、气短、自汗等为主要特征,可选用人参、黄芪等具有健脾益气作用的药物。气虚明显者加用四君子汤、玉屏风散等补气方剂。

阴虚质。以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征,平时要学会控制情绪,药物调养可选用滋阴清热、滋养肝肾之品,常用方剂有六味地黄丸等。

阳虚质。以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征,多食具有温补作用的食物,药物调养可选用金匮肾气丸、附子理中丸等。

痰湿质。以形体肥胖、腹部肥满、身重易倦、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征,饮食应减少肉类、海鲜等肥甘厚味之品的摄入。

湿热质。以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征,饮食多选清热利湿之品,可常用黄连、苦丁茶等代茶饮。

气郁质。以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征,多吃一些行气食物,可常以玫瑰花、佛手花等代茶饮。

血瘀质。以肤色晦暗、身体刺痛、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征,可常吃桃仁、玫瑰花等活血祛瘀的食物。

特禀质。以生理缺陷、过敏反应等为主要特征,过敏体质者应避免食用致敏食物,易患过敏性鼻炎者可选用玉屏风散,药物可服用党参、黄芪、当归等。

中医药在身体康复调养方面还有一个经典方剂——生脉饮。在多版新冠康复用药指南中,生脉饮都被列为推荐用药。

生脉饮原名生脉散,市面上生脉饮大致有两种:一种是人参方(人参、麦冬、五味子),一种是党参方(党参、麦冬、五味子),两者功能主治是一样的,但侧重点有所不同。人参更偏于补气,药性更强,适合体质偏凉、气阴虚严重人群使用;党性药性温和,适用于体虚人群日常补益使用。

“阳康”后如果有心律不齐、心悸气短等症状,多是感染病毒后气阴耗伤过大造成的,可在医生指导下服用生脉饮调理。

养肾强体质

温病理论有“邪伏少阴”学说,“邪伏”指致病因素潜伏在体内;“少阴”指肾。邪气潜伏在体内是否发病,除了与邪气盛衰有关,还和人体内环境有关。特别是老年人,肾精亏虚,导致新冠病毒的湿、寒等疫疠之邪更易潜伏于体内;感染新冠病毒后,往往起病较重,发展迅速,严重者难以救治。所以,新冠大流行期间,老年人可从养肾入手防治新冠。补肾要多管齐下:

多运动。推荐太极等可以锻炼腰肌功能的项目。

多食黑色食物。黑色食物入肾,黑芝麻、黑米、木耳、蓝莓、海参、覆盆子、女贞子等食物可以补肾益精。

药物治疗。肾虚严重的人群,可在医生指导下服用六味地黄丸调理。六味地黄丸方子始出于宋代医学家钱乙的《小儿药证直诀》,能滋阴补肾,适用于肾阴虚所致的咽干口燥、潮热盗汗、头晕耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软等,是非常经典和基础的补肾阴药。

早春防“寒咳”

“阳康”后,很多人最记忆犹新的可能就是不停的“咳咳咳”。其实,感染后的咳嗽是气道炎症修复过程中引起的呼吸道症状,不必过于焦虑。

相比之下,眼下更需要关注的是冬春交替可能会引发的呼吸道症状。中医认为,咳嗽的发生是多种因素侵犯肺脏,扰乱肺内气机,导致肺宣发肃降失常、肺气上逆引起的。咳嗽通常分为两类:

风寒咳嗽。表现为咳痰稀白、苔白或白腻,可用麻黄、杏仁、甘草、紫苏、半夏、陈皮、茯苓、生姜等宣肺解表、化痰利气;也可在医生指导下辨证服用气管炎丸,该方源自近代名医施今墨的验方。其由麻黄、苦杏仁、石膏、甘草、前胡、白前、百部、紫菀、款冬花等30余味中药材制成,对外感风寒之后的喉咙痒、痰多咳嗽、胸闷咳喘等有很好的治疗效果,还能改善老年人的痰喘问题。

风热咳嗽。表现为咳黄痰、痰稠难咳、口干咽痛、头痛身热,可选用金银花、连翘、薄荷、桑叶、菊花疏散风热、宣肺止咳。▲

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