老熬夜有八宗罪

进入夏天,夜生活丰富了起来,很多人越晚越精神,总是迟迟不肯入睡。但如果经常熬夜,会给健康带来很多危害。美国“健康杂志”近日总结了熬夜“八宗罪”。

1.高血压。熬夜会带来生理和心理上的压力,所以晚睡的人患高血压的风险要高于常人。

2.不爱锻炼。加拿大渥太华大学的流行病学家考察了睡眠时间和运动的联系。结果显示,睡得越晚,越不爱运动。早上锻炼可以让人精力充沛,而熬夜的人难以获得这种益处。

3.体重增加。就寝晚的人更有可能在夜间进食,这会对人体代谢造成不良影响。太晚吃东西会破坏身体平衡,干扰身体燃烧脂肪。熬夜的人由于疲劳而意志力降低,更难以抵抗不健康食物的诱惑。

4.糖尿病风险高。意大利佛罗伦萨大学的研究者发现,熬夜的人患糖尿病和其他慢性病的风险明显更高。这是因为晚睡会扰乱内分泌功能。对于已经患上糖尿病的人来说,熬夜会让他们的病情更难控制。

5.容易单身。英国伯明翰大学的基因学家发现,一个人的时间安排会影响其性格和能否脱单。喜欢熬夜的人可能更习惯独处,所以单身的几率也更高一些。

6.开车有危险。熬夜的人在第二天早上更累,警觉性也有所下降。西班牙格拉纳达大学的预防医学家发现,熬夜的人次日早上开车时会注意力下降,容易发生意外。

7.影响青少年发育。青春期激素的变化与青少年睡眠时间有很大关系。美国加州大学洛杉矶分校的神经科学家对349名青少年的睡眠-觉醒时间进行考察后发现,熬夜的青少年从事危险的行为和滥用药物的可能性明显升高,进而影响他们的正常发育。

8.导致抑郁和不良情绪。意大利米兰大学的生物医学家发现,熬夜的人更有可能存在情绪障碍和人格障碍,他们调节情绪的能力也较差。▲(宋颖超  编译 )