陈宗伦 编译

夏日炎炎，空调大开。日本《每日新闻》近日载文告诫大众，夏季气温大幅变化出现“过山车”式反复升降，容易导致人体自律神经出现紊乱，“温差疲劳”接踵而至。

日本东京都世田谷内科·神经内科诊所院长久手坚表示，集中分布于颈部和耳部周边的自律神经主要负责保持人体正常体温。一旦气温或高或低导致温差过大，自律神经负荷随之增大，体温调节机制紊乱，身体负担加重，进而出现肩膀酸痛、头痛、全身乏力、失眠等“温差疲劳症状”。有些人还可能出现打喷嚏和流鼻涕等“温差过敏症状”。通常情况下，当日最高气温和最低气温相差7℃以上，或者两天间最高气温相差7℃以上，就更容易出现“温差疲劳”或“温差过敏”症状。

久手坚建议，为了保持自律神经发挥正常功能，在夏季气温升降幅度较大时段，一旦出现失眠症状，不妨温水泡澡10~20分钟，水温控制在38~40℃左右，水位以浸泡颈部为宜。泡澡暖身也有益改善“温差疲劳”其他症状。此外，按摩耳朵和肩周也有益恢复自律神经功能。 久手坚及其团队还向大众推出了“温差疲劳”症状自检措施：1.天气变化时身体或心理不适；2.头痛；3.肩周或颈部酸痛不适；4.容易头晕耳鸣；5.倦怠感增强；6.感觉血压低；7.出现焦虑障碍、适应障碍、抑郁、精神分裂症等精神问题；8.旧伤疼痛；9.不明原因心悸和消化器官不适；10.经常晕车。如果出现1、2两条症状，“温差疲劳”概率为80%。其余均为“温差疲劳”的典型症状。▲