国家卫健委心理治疗师 郭瑞

没有人的一生是一帆风顺的，总会遇到这样那样的挑战、挫折。面对困难，有的人能够迎难而上，有的人却千方百计逃避；挫折过后，有的人凤凰涅槃、浴火重生，有的人却深受打击、一蹶不振。差别在哪？

我们都了解“创伤后应激”这个概念，意思是遭受创伤性压力后，心里留下持久“疤痕”。而许多学者发现，还存在“创伤后成长”现象，意思是一些人经历苦难后，非但没被打败，还发生了积极的心理变化，对生活抱有更高的热情，个人力量得到提升，建立了更深刻的情谊，获得更强的意义感以及对未来充满希望。2019年的一项报告指出，有1/2的人能从重大打击中恢复并出现创伤性成长；2022年澳大利亚珀斯儿童医院的研究者发现，以下四类人最有可能获得创伤后成长。

1.拥有强大的社会支持。受到打击时，有人能伸出援手意义重大。那些拥有丰富人际关系，与亲人、朋友、同事等相处密切的人，更有可能寻求到高质量的帮助，把自己带离深渊。而且，不同的关系能提供看问题的不同角度、解决问题的不同方式，处于打击中的人能够快速地吸收、学习这些“知识”“技能”，从而获得更强大的实力，成为往后战胜类似困难的重要助力。因此，建议大家在平时就注意积累“人脉”，为自己织一张能缓冲伤痛的人际网，同时也是一张为自己“兜底”的网，这张网的弹力甚至能让你飞得更高。

2.积极的应对策略。一件“坏事”会产生何种后续影响，与你的应对策略有关。能够获得创伤后成长的人，通常能熟练应用三种方式：幽默、接纳和关注未来。能对不幸遭遇进行自嘲是一种高级智慧，就像网友说的“在玻璃渣里找糖”，苦中作乐、一笑而过，毕竟生活还得过下去。善于接纳的人很明白一个道理：不论是高兴或不高兴、满意或不满意，事实就在那里，不以人的意志为转移。与事实抗争是徒劳无益的，不如全然接纳，再想接下来能做和要做的事。另外，相比“死守”当下，能够展望未来的人更容易走出困境。比如同样是遭受他人的背叛，有的人耿耿于怀，无时无刻不在讨伐对方的不忠不义；而另一些人，能总结经验，提醒自己以后不要再与类似的人打交道，提升了看人、识人的能力，有益未来发展出积极、和谐的关系。

3.乐观的人格特质。有时“心大”是好事。能够从创伤中成长的人，会记住好的，忘掉不好的。如果你反复“咀嚼”痛苦而不能总结出更多经验，就应该“随他去”。这可能很难，因为创伤性经历通常包括失去和痛苦。但不论是何种经历，我们依然可以从中找到意义和目的，并以崭新的、更高的视角看待自己和世界。一些研究还发现，乐观的人不仅可以自助还可助人，可能是因为他们更有可能寻求社会支持，处于更多的社交场合，也更乐意帮助他人。“保持乐观”是老生常谈的话题，大家都知道它的好处，重点是要有意识地去培养。多和乐观的人相处，向他们学习；写日记，分析消极事件里面的积极影响；有真正热爱的事情，从中汲取快乐“营养”；充分休息，不让大脑因疲惫而钻牛角尖等，都是可以尝试的办法。

4.拥有信仰的人。“知道为什么而活的人能忍受任何一种生活。”这里的“信仰”不一定是宗教信仰，有明确的人生目标、知道自己的人生意义、拥有“使命感”的人，不容易让自己陷于一蹶不振的境地，奋力爬起来的他们会更坚定自己要走的路。▲