减少久坐危害 提高工作效率

本报特约记者 辛 斌

美国疾病预防与控制中心调查显示，约1/4的成年人每天坐着的时间超过8小时。这意味着，人们醒着的大部分时间都在坐姿中度过，这可能增加腹型肥胖、颈椎病、糖尿病、心脏病、脑卒中等疾病的发病风险。为了扭转这一现状，如今越来越多上班族开始站着办公。

英国《泰晤士报》近日报道，站立式办公桌销量正在上升，预计到2033年，全球销售额将达到130亿英镑（约合人民币1195亿元）。使用站立式办公桌，不仅可以帮助久坐人员缓解背部不适，英国研究人员针对6家公司员工使用站立式办公桌的情况进行调查后还发现，其压力水平、健康状况都有所改善，而且更有活力、更专注、更有效率。美国得克萨斯农工大学研究人员发现，受试者使用站立式办公桌半年，身体不适感降低75%。

“要想健康，请每天站立办公1小时。”英国公共卫生部向全国发出健康倡议，站立的方式和地点没有明确规定，最关键的是要避免一坐就是两三个小时。站着开会、喝咖啡、吃午餐、办公和上课等都是不错的选择，推荐每天至少站1小时。

“站立办公”的想法最早起源于德国中小学，因为学生体重增加过快，所以学校设置了专门的教室，长长的课桌比一般的要高，约到学生胸口处，同学们围在桌子四周，认真听老师讲课、记笔记。通过一段时间的尝试后发现，学生们的体重平均减掉2公斤。不仅是学校，德国一些大公司也流行“站立办公”，特别是开会，会设定一个20分钟的闹钟，大家都站着——讲的人站着讲，简明扼要，听的人站着听，注意力十分集中，会议效果好。此外，很多德国企业的食堂也设有站立区。区域内只有高度至胸部的高台，没有椅子，大家站着用餐。不仅如此，在德国的酒吧、餐馆、咖啡厅等人群集中的地方，也设有站立区，人们站着喝酒、用餐、聊天、谈生意。德国研究人员认为，站立办公是一种温和运动，只要坚持，效果不亚于有氧运动。

在北欧国家，站立办公设备更是公司、企业的标配。仅在丹麦，就有95%的工作场所配有坐站结合的工作台和电动升降台。丹麦某公司管理人员舒马赫表示：“员工们都很愿意使用坐站结合工作台，有的人是站坐交替，有的则是一直站着。”

在美国，谷歌和脸书等知名科技企业设置了大面积站立办公区。脸书员工格里格·霍伊表示：“过去每到下午3点我就睡意沉沉，但换了站立式办公桌椅后，我一整天都感觉精力充沛。”据脸书相关负责人表示，目前申请站立式办公桌的员工越来越多，公司还尝试把电脑装到跑步机上，这样可以让员工在工作的同时消耗更多热量。

日本、韩国等亚洲国家也纷纷加入“站立办公”行列。日本多科莫公司引入105台可升降式办公桌，颇受员工欢迎。韩国庆尚南道昌原的一家公司，为员工设置了可调节高度的电脑支架，以便员工能站着办公。公司负责人表示：“站立办公的时间不用太长，只要每天坚持一会儿，就能抵消久坐的危害。”▲