时时有反馈工作更专注

陈宗伦 编译

“专心致志”在心理学上被称为“心流状态”,堪称做好一切工作的重要前提。专注力强的人情绪更积极,效率更高,而且更有创造力和成就感。美国青年与教育基金会最新研究发现,工作过程中经常有反馈,会更容易进入这种状态。

美国心理学家齐克森特米哈伊·米哈伊将“心流状态”定义为“全神贯注于某件事情或某个目标并享受其中的一种精神状态。”专注不仅仅是集中注意力。心理学研究发现,专心致志时,人们往往会感觉自己毫不费力地投入到一项任务中,甚至忘记时间和周围环境,工作起来总感觉停不下来。在这种状态下,人们有一种身心与工作融为一体的感觉,担忧和自我评判更少,创造力更强。另外,《心理学前沿》等期刊刊登多项脑成像研究结果表明,专心致志时,大脑神经活动出现明显变化,与注意力及自我意识密切相关的大脑区域更加活跃。

研究表明,最重要的是工作任务应该目标明确,并能够不断反馈,自我评估进展,例如练习歌曲时可以让练习者评估自己每个音符的表现。最关键的是,即时反馈能有效激发深度参与,精力更集中,工作更投入。▲