广州中医药大学第一附属医院男科主治医师 翁治委  □主任医师  周少虎

临床上，男女的许多性功能障碍，包括勃起功能障碍、早泄、性交痛、难以高潮等，有很一大部分是由过度紧张兴奋、恐惧、自卑等不良精神因素引起的。治疗这类患者时，除了必要的用药，男科医生或性治疗师还会建议夫妻做一套“感官训练”。

这是一种新型的性疗法，夫妻通过训练，把注意力集中到各种感觉上，来帮助恢复、重建彼此间身体和情感上的亲密，减少性爱时焦虑、恐惧等心态，以此缓解各类性功能障碍。目前的临床实践和研究证明，感官训练法对改善勃起功能障碍，减少早泄和性交疼等有显著疗效。这套方法简单易行，夫妻在家就可操作。

1.眼神交流。眼睛是心灵的窗户，用满怀爱意的眼神表达真心，能让双方的内心都平静、温暖起来。夫妻可以选择一个相对安静、放松的环境，在轻音乐环绕或微醺的状态下，相对而坐，或妻子躺在丈夫的怀里，彼此深情对望至少30秒，尝试用眼神传递爱、渴望，这种眼神交流，很容易擦出激情火花。对望过后，可以慢慢转移视线，开始观察伴侣的脸上和身体各部位发生的变化。互相观察也许会被盯得不好意思，但恰恰是这种小尴尬、小兴奋，更易激起欲望。

2.聆听心跳。现在，你们在彼此的对望下开始脸红心跳，这时可以慢慢躺下来，专注地听伴侣的呼吸和心跳声。那种“心只为我跳”的美好感受，可以给双方带来强烈的心理满足。男女因情而爱，动心动情才会动欲。这时如果再适当说些情话，欲望会更猛烈地燃烧。

3.握住双手。即便此时有些蠢蠢欲动，也不要着急进入正题，先把一整套练习做完。接下来，你们面对面坐着，握起对方的手，不要太用力，用心感受触碰爱人双手时手心的温度和湿润度。通过握手、揉捏的力度和手指交缠的程度，可以直观感受到爱人对你的渴望，情欲一触即发。

4.互相按摩。开始兴起并逐渐进入状态后，为进一步放松身心，可互相按摩彼此的背部、颈部和肩部。待双方都微微闭眼享受其中时，扩大按摩范围，比如下腹部、大腿内侧，手法力度要小，速度要慢，让对方感到酥酥麻麻。

5.全身抚触。双手的探索继续前进，来到爱人的“禁忌之地”。妻子可以触摸、握持爱人的阴茎：一只手从上往下滑到根部，随后另一只手跟上，重复同样动作，循环十来次；也可以轻揉阴茎头，帮助他“挺”起来；将一只手向下抚摸睾丸，另一只手向上爱抚阴茎头，也有很好的刺激效果。丈夫则要专注妻子的性欲开关——阴蒂：先用温暖的手对她的阴阜施加轻微压力；然后手指向下探入外阴，拨开大阴唇，触摸到指尖大小的阴蒂后，通过上下抚弄激发她的欲望；随着她身体开始扭动，手指可以加大力度，以打圈的方式按压，让她情不自禁娇喘甚至颤动起来。

到这时，“事前工作”已经做完。如果你们“刹不住车”，可以进行到底；也可以停在这里，回味刚才感受到的一切美好。感官训练的重点，就是专注于感觉、专心于爱人。当不着急完成性爱和达到高潮时，或许性欲会来得更快、性状态能维持得更好、性体验也会更佳。▲