常文 

编者的话：有人将灵芝比作深山里的一位隐士，神秘莫测却清净纯粹。在大众文化里，灵芝常被誉为“仙草”“神药”“瑞草”，是吉祥、富贵、美好和长寿的象征。在《神农本草经》中，灵芝被列为上品药，具有益心气、增智慧、益精气、坚筋骨、好颜色等作用，从中医的角度综合来讲，这些都是它调阴阳、扶正气的作用。

按照中医理论，一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”。肝气为春季主气，这个季节肝的功能活跃甚至过于亢奋，按照中医五行理论，肝属木，脾属土，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生要旨是护肝养脾。因此，春天的养生重点在于调肝护肝。

据《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。” 这句话的意思是，春季是万物复苏的季节，大自然生机勃发，草木欣欣向荣。人们应适应这种环境，早睡早起，舒缓身体，使神志随生发之气而舒畅，与春生之气相适应，这就是养生的方法。如果违背了这个法则，少阳之气不能生发，会使肝气内郁而伤肝。中医认为，肝为“将军之官”，喜条达、主疏泄、主藏血，主调畅情志。肝出问题，多与情志过极、饮食失节有关。

情志过极会影响肝脏，使肝气郁滞、疏泄失司。大凡肝病多由情志不遂、肝气郁结而生。当今社会从事脑力劳动的人群占比增加，加之人们对精神心理健康重视不足，尤其是青少年学业压力较大、思虑过度，如不注意加强身体锻炼、劳逸结合，易出现肝气郁滞，情志不遂。长期处于焦虑应激状态可透支肝阳，耗损肝血，导致肝血、肝阴滋养不足，筋膜濡养不利，产生疲乏与紧张感。

饮食失节多伤脾胃，平日喜食油腻、辛辣之品，脾胃无法消化，食物堆积变成脂浊、痰湿，痰湿阻滞脾胃气机，使脾气不升，胃气不降，脾胃失调，便发展成了脾胃系统疾病。同时，肝气的疏泄功能还调畅着脾胃之气的升降，痰湿内生，阻碍脾胃，自然也阻碍肝气的疏泄而至肝脾同病。

此外，中老年人因为“年过四十，阴气自半”，肝肾同源，若肾精不足，则肝阴亏虚，就不能以肝血养心，更易发病。

需要强调的是，养肝护肝，应当从生活细节做起，首先应当做到以下几点。

1.调节自身情绪。肝和情绪的关系最为密切，经常发脾气会“怒伤肝”，进而影响肝脏功能。所以，平时保持乐观平和的心态很重要。

2.饮食要有节制。少吃油腻、辛辣、生冷之品，注意饮食搭配。《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”五谷是用来充养人体的，五果作为辅助，五畜作为助益，五菜作为补充。

3.作息要有规律。不规律的作息容易损伤肝肾，使肝肾亏虚、元气虚弱而诱发疾病。《黄帝内经》里强调，人体应随四时变化调整，春天、夏天太阳落下得迟、升起得早，所以要随着天地阳气起落而休作，做到“夜卧早起”，睡得相对晚点、起得早点。

从中医辨证看，灵芝药性平和，可补心肝脾肺肾五脏虚弱，应用范围广泛。中医认为“五脏和而不病”，阴阳失调为疾病之根源。所谓调，即调和，是中医里非常重要的养生原则，基本原理是通过调理各个脏腑的机能，使机体阴平阳秘、气血调和。五脏功能均调理正常后，有利于化解、中和、转化体内外来、内生的多种毒素，避免多种疾病的发生。

现代研究认为，灵芝中含有多种活性成分，如灵芝多糖、三萜类、核苷、甾醇、生物碱等，具有良好的保肝抗炎活性，对多种疾病具有预防和治疗作用。此外，灵芝成熟时从菌盖弹射出来的孢子经破壁处理后即为灵芝孢子粉，对多种有毒物质、免疫等因素造成的肝损伤具有保护作用，在抑制肝纤维化、减轻脂肪肝形成等方面也具有良好的作用。▲