练习“跳舞毯”减少跌倒

冯国川

独立生活的65岁以上老年人中,每年有1/3会经历跌倒。对他们来说,这是导致意外伤害和死亡最重要的原因之一。最近发表在《自然·医学》杂志上的一项突破性研究显示,在家练习“跳舞毯”可以显著减少65岁及以上老年人的跌倒风险。

澳大利亚新南威尔士大学与澳大利亚神经科学研究所的研究人员进行了为期12个月的大规模随机对照试验,共有769名65岁以上的社区老人参与。运动组的老年人需每周完成120分钟的“跳舞毯”游戏,即将跳舞毯连接到电视上,参试者在垫子上变换步伐,完成指定的游戏任务;对照组老人仅接收如何预防跌倒的科普信息。在研究期间,运动组中有36%经历跌倒,对照组占比为48.2%。

研究作者达伊娜·斯图尼克斯说,平衡锻炼可以防跌倒,但很多人会因为运动枯燥不愿坚持。“跳舞毯”的游戏比较丰富,需要玩家快速思考、及时反应,激励玩家不断打破自己最高分的挑战,也能让人沉浸其中。不过,老年人体能差距大,应量力而行,选择适合自己的游戏速度和难度。▲