赵乾铮

女性到了更年期，不仅容易出现体重增加、肌肉疼痛、掉发、皮肤干痒等身体不适，还会有情绪烦躁、低落，甚至抑郁等心理问题。《营养素》期刊近期发表的一篇最新研究报告指出，饮食习惯会影响女性更年期的心理健康状况。不健康饮食的女性，更年期发生抑郁的风险更高。

韩国嘉泉大学研究人员梳理了约2200名45~69岁韩国女性的数据。这些数据主要来自研究对象所填写的饮食调查问卷，可反映其饮食健康水平。根据问卷答案，研究人员对所有人的饮食健康水平进行打分并分类。其中，地中海饮食被认为是更健康的饮食模式，其以蔬果、坚果、豆类、全谷物为主，搭配适量乳制品、禽肉、蛋类和海鲜等；大量进食红肉、脂肪，摄取过多高糖、高油、高盐食物则属于不健康饮食。分析结果显示，饮食健康水平最低的女性，更年期抑郁的几率是饮食健康水平最高者的1.85倍。

研究人员最后提醒，女性应长期坚持健康饮食、均衡营养摄入，这一点不仅在更年期之前要注意，更年期内同样应当保持。▲