很多人看到家里乱糟糟的环境就会心烦，这种烦躁心理是有科学道理的。《环境心理学杂志》刊登的美国一项新研究显示，若能做到经常整理，有益改善心理健康。

与扰乱内心平静的气候变化、新冠疫情、社会暴力等重大事件相比，日常生活中的杂乱似乎微不足道。但美国新墨西哥大学安德森管理学院心理学教授凯瑟琳·罗斯特针对心理健康相关因素的深入分析显示，环境杂乱会对心理健康产生多方面的不良影响。比如，杂乱会损害记忆力、干扰注意力、阻碍创造力，让决策变得更困难，进而无谓地消耗精力；降低冲动控制能力，影响人际沟通，破坏人际关系；导致不良饮食习惯，增加情绪障碍的发病风险等。

相比之下，整理对健康具有强大而积极的影响，可以避免人们陷入“杂乱—更多杂乱—焦虑不安”的恶性循环。研究发现，平日有整理习惯的人，情绪会得到提振。井井有条的环境可以提升视觉成就感，提高专注力和工作效率，饮食习惯和睡眠质量也会变得更好。平日多整理还能促进有效沟通、改善人际关系。

罗斯特教授建议，首先，整理要从小处着手，可先整理抽屉或书架等；其次，留出特定时间进行整理工作；再次，学会分类排序，如物品可分为保留、丢弃、捐赠、搬迁等类别；最后，别忘了对电脑、手机中的信息进行整理，将电脑文件、应用程序及电子邮件等分为不同类别，分批处理，效果会更好。▲（徐  江）