航空总医院中医科主治医师 吴昕妍

在门诊经常有年轻患者来询问，老辈人会阻止他们早起洗头或洗澡，并提醒他们说：“早不洗头，饿不洗澡。”这种说法有道理吗？

“早不洗头”是有一定科学依据的。早晨刚起床时，人体各个器官处于刚刚苏醒的状态，血液运行缓慢，此时洗头会刺激头部血液运行加快，造成血压波动大，容易引起头晕、头痛等不适。尤其患有高血压、心脏病及年老体弱者最好不要在早上洗头。中医认为，头部为诸阳之会，也是阳气循环的要道，晨起阳气刚升发，而水性为阴，此时洗头易影响人体阳气运行进而导致身体不适。

除了早上，过饱时也不要马上洗头。在吃饱后大量血液会分布到消化道来消化食物，此时洗头会促使血液回流到头部，易引起消化不良。建议早餐后半个小时左右洗头为宜。另外洗头的水温不可过冷或过热，最好在40摄氏度左右。

“饿不洗澡”也有一定道理。在饥饿状态下，人体血糖水平降低，此时洗澡就会增加体内能量的消耗，容易引起头晕、心慌、恶心等低血糖症状，因此有糖尿病、高血压、心脑血管疾病等基础病的患者不宜在饥饿时洗澡。中医认为，饥饿时洗澡皮肤腠理开，易感受湿邪，导致关节疼痛。正如《急救广生集》所说：“饥饿澡浴，则病骨节烦痛。”

除了饥饿时，劳累后也不宜马上洗澡，无论体力劳动还是脑力劳动，都应适当休息后再洗澡，否则极易引起心脑血管供血不足而导致晕倒。另外，建议洗澡时长最好不超过20分钟。▲