国家二级心理咨询师     琚金民         

放学后不写作业，非要拖到半夜；每次出门都要花很长时间，总得不断催促；早上起床要磨蹭很久，醒了也一直躺着……孩子做事拖延磨蹭让家长伤透了脑筋，如何帮他养成好习惯？

第一步，分清界限。有不少家长喜欢包办代替，本该是孩子独立完成的事情，家长却插手帮忙，这样容易让孩子产生依赖心理，因为拖到最后还有家长来兜底。家长应该把孩子当成独立的个体，孩子自己能独立完成的事情，尽量不要插手，放手让他自己去做，断掉他依赖的念想。孩子独立完成不了的事，家长要跟孩子说清哪些方面能帮，哪些方面不能帮，界限清晰，孩子就知道哪些是该自己做的，哪些可以向家长求助，有利于培养自理能力。

第二步，协商立规。如果家长单方面立好规则让孩子遵守，孩子被动接受，就可能产生逆反心理。让孩子参与规则的制订，有利于激发孩子的积极性主动性。所立之规一定要有针对性，不可泛泛而谈，要针对孩子本身存在的典型问题。比如，孩子有不按时整理书本文具的习惯，家长让他写完作业后把书本文具整理好，放到书包里，可他总是拖延，说“等一会儿”，第二天上学时才收拾，结果常常把作业本或课本落在家里。针对这种情况，家长要和孩子商议及时整理书包的规则。结合孩子落作业本给学习带来不便的危害，讲清立此规则的必要性。规则一旦订立，就要遵守，不可朝令夕改。当孩子想突破规则的底线时，家长要及时说不，要求孩子严格执行。

第三步，列任务清单。很多爱拖延的孩子不是有意破坏规则，而是时间管理能力弱，列任务清单可以让孩子从源头预防拖延。还有一些孩子讨厌被催促，越催越拖。比如，孩子从回家开始就被父母催着“去洗手”“把书包放好”“赶快做作业”，孩子做完作业又被催着做家长布置的学习内容，无休止的“任务”让孩子没有自主权，产生反感，反正做不完索性拖到最后。家长要教孩子列好任务清单，把自己的任务按照轻重缓急和难易程度来统筹安排，画个表格，每完成一项画个勾。如果孩子在某项任务上存在欠缺，总是效率低下，家长可以对其进行专项训练，先教给他必要的技能，然后让他多反复训练，达到熟能生巧的目的，接着进行限时训练，规定他在多长时间内完成。

第四步，坚持训练。从心理学上来说，一个良好的行为习惯初步形成至少要经过21天的训练，经过3个月（90天）的训练，行为习惯就会达到自动化的程度，真正定型。前3个月是训练的关键期，可以用代币法来对孩子行为表现进行管理。把每天的表现列一个表，对每次行为表现打分，如及时完成了任务要加分，若有拖延不守规则的行为就扣分，两周汇总一次。事先约定如果两周总分达到某一数值，就可以把分数兑换成孩子想要的物品。

第五步，积极鼓励。养成好习惯不可能一蹴而就，要给孩子时间去体验、试错和纠正。如果孩子某些地方做得不好，也不要一味地指责和打击。鼓励和夸赞往往会让孩子更有动力，让他学会接纳自我，建立自信心。

第六步，检查督促。当孩子已初步形成良好习惯后，家长要进行必要的检查来督促。孩子年纪小，自制力弱，注意力易被外界分散，家长外在的督促是必要的。孩子习惯的形成是一个曲折的过程，中间可能会有些反复。检查督促可起到及时纠偏的作用，防止孩子又滑回爱拖延的坏习惯中。▲