欧阳云霜

人一生有1/3的时间在睡觉，可以说，睡眠质量直接影响着生命质量。不久前刊登在《身心医学杂志》上的一项研究称，人的睡眠模式大概分四种，其中，失眠和日间打盹会导致慢病风险陡增。

该研究由美国宾夕法尼亚州立大学主导，对近3700人进行了10年的随访调查。试验期间，参试者要监测自己的睡眠健康指标，如规律性、满意度、持续时间、白天的警觉性等，同时报告近期患慢病的情况。归类分析显示，人们的睡眠模式大致分为四种：睡眠良好，即所有指标都达到最佳状态；周末补眠，指平时睡眠时间较短，但周末或非工作日睡眠时间较长；失眠，指入睡时间长、睡眠时间短、白天高度疲劳；日间打盹，即晚间睡眠良好，但白天经常小睡。

与其他睡眠模式相比，失眠者10年后患心血管疾病、糖尿病、抑郁症和变得虚弱的风险高出72%~188%；日间打盹者患糖尿病、癌症和变得虚弱的风险也有所增加；周末补眠者则与慢病无明显相关性。也就是说，睡眠良好者身体最健康，失眠者患慢病的风险最高，周末补眠者比日间打盹者患慢病的风险要小一些。此外，研究显示，睡眠模式虽然与年龄无直接关系，但老年人确实更容易打盹。

宾夕法尼亚州立大学人类发展和家庭研究副教授李素幂（音译）认为，生活阶段和经济状况都会影响长期睡眠模式。新发现表明，需要制定计划和干预措施来促进健康睡眠习惯的养成，但这些计划不应该是一刀切的。▲