河南省中医院肿瘤科主任医师 刘培民

春秋时期名著《老子》中有这么一句话，“骨弱筋柔而握固”。说的是刚刚出生的婴儿虽然身体柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，其护体秘诀就是握拳时下意识地将大拇指握于其余四指之内。相反，人生命结束的那一瞬间，手掌通常会摊开，这也是死亡被称为“撒手而去”的缘由。传统医学中有一种“婴儿式”养生方法——握固。它之所以能强身护体，与有“将军之官”美誉的肝脏密切相关。

《黄帝内经》记载，“肝者，罢极之本，魂之居也；其华在爪，其充在筋，以生血气”。中医认为，肝脏统帅全身气血运行，保护君主（即藏血养心）、平叛诸乱（指解毒）、维护身体稳定，其生理功能是主疏泄、调畅气机、贮藏血液并保证血液循环畅通。肝脏还与脾、肺、肾等脏腑关系密切，因此又被称为“五脏之贼”，牵一发而动全身。比如，若肝失疏泄，会导致肝气郁结或亢逆，影响情绪，表现为心情郁闷、暴躁；干扰脾胃功能和胆汁的分泌排泄，导致腹胀、腹泻、食欲不振、呕吐、黄疸、肋痛等问题；肝功能失常还会影响男子排精，以及女子月经、怀孕等。可见，保持肝气充盈对维持全身健康至关重要。

肝主握，肝气与握力之间存在着密切联系。肝的疏泄和藏血功能正常，肝气充足，是握力得以发挥的基础。肝主筋脉，筋脉贯穿全身，是连接肌肉、骨骼和内脏的重要组织，握力的强弱依赖于筋脉的强健，而血液是濡养筋脉的基本物质。因此，肝血充足，筋脉得到充分濡养，则握力强。反之，若肝气疏泄不畅，肝气不足，血液运行受阻，则握力弱。这也是很多老年人因肝气衰弱而手抖、握力下降的原因。

握固这种独特的攥拳方法，对肝脏有独特的保护作用。握固时，大拇指指尖正好掐在了无名指指根，此处是肝经循行之地、肝魂关窍所在。因此，握固是日常最好的养肝动作，能激发人体正气、安魂定神、收摄精气。握固的最佳时间在清晨，保持自然呼吸，将大拇指扣在手心，指尖置于无名指根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力将大拇指握牢（如图）。建议每天做1~3次，每次15~30分钟。这个方法不受场所限制，简便易行，走路、看电视、闭目养神时都能做，但需要长期坚持才能看到效果。▲