国家二级心理咨询师   赖巧珍

一个看似很简单的选择问题也会难倒很多人——早上挑衣服：起床后迷迷糊糊，洗漱完了时间已经有点紧张，打开衣柜，面对一堆衣服不知穿哪件，翻来翻去好久，眼看上班就要迟到了，最后随便穿了一件出门……花了大量时间却做不好决定，这是人们面对众多选择时经常遇到的窘况。

选择太多并非好事。因为人脑用来处理信息的容量和精力是有限的，每做一次抉择，都会损耗一定脑力，选择越多，耗能就越大，随之影响了判断力、决策力，甚至带来焦虑和压力，占用了大量我们本可以用来做更重要事情的资源和内存。那要如何突破抉择困境？不妨借助“衣橱理论”。简单来说，就是尽可能减少选择衣服的机会，从而节省时间，把时间用在最重要的事情上。

首先，利用习惯的力量，把握基础的、经典的决策。以选衣服为例，可以先回忆一下日常具有代表性的一周，算算有几天是要穿哪类衣服，比如大致分为：工作50%、周末/休闲25%、盛装/赴约2%、居家/做杂物20%、运动1%、特殊场合/正式场合2%等；然后就把所有衣服分类，什么日子、活动就按什么类型挑选。更为极致的做法，就像一些著名企业家一样，为了简化选择，每天都穿一样的衣服。

生活中其实还有很多选择困难都可以通过建立惯性来避免。比如“人生三大难题”——早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么，就可以先给自己列个固定清单，以一周为周期重复，一个月后换菜单。有些人可能会觉得这样缺少多样性、新鲜感，但仔细想想，你现在每天吃的东西大部分也是在重复，因此没有必要花更多时间去纠结。

其次，停止收集过多信息，给自己限定时间。就像买衣服一样，应该按需购买而不要遇到促销活动时大量、冲动地购入不常穿的衣服，这反而会增加选择难度。做决策也一样，不要用尽时间收集过多信息，一方面会消耗时间和精力，另一方面杂乱的信息往往使我们更迷惑，而难以做出选择。因此，查找资源应重视信息质量而不是数量，列出主要需要知晓的部分，先形成基本的框架，再在某些特别在意的点上进一步搜索细节。另外，做决策时还建议给自己加上时间限定，如某月某日之前要做决定，或在30分钟内下判断等。这类事件通常没有绝对正确的答案，给出时间限定能提高效率。

最后，定期复盘决策，学会简化生活。定期整理衣橱，果断把那些不适合自己的、洗不干净、破了的、不会再穿的衣物扔掉，减少下次决策时的干扰项。舍弃非必需品并简化生活能换来更多的时间、精力和轻松的生活状态。当身边的环境整洁、干净、有序，我们的大脑也会变得清晰、灵活，思考、推理、判断的能力都能得到提升，做决定也更利落一些。▲