国家二级心理咨询师、性治疗师  丁思远  □唐小玉

人们常说“激情敌不过时间”，夫妻相处越久，爱意、爱欲似乎都会随之减弱。这种观念并不科学，《性研究杂志》上一项对近4万人的调查发现，部分老夫老妻仍能保持较高的性满意度，与以下5个要素关系非常密切。

每周一次性爱。性爱能力是用进废退的，越常做的人越会做，也越爱做。而且性爱过程能促进血清素、内啡肽、催产素等让人感到快乐、愉悦、温暖的神经递质释放，进一步提升夫妻对关系和性爱的满意度和渴望。为性爱保鲜，建议每周至少有一次性接触。老夫老妻需做好性爱计划，不要等着性欲来，要慢慢培养和激发性欲，每周都特地留出一段时间，作为两人的“亲密时刻”。可用仪式感来激发性欲，比如一起准备一顿特别的晚餐、来个温馨的泡泡浴、打开柔和的灯光、点燃催情的香薰、播放暧昧的音乐等，以调动交合的欲望。

平时喜欢亲亲抱抱。抚摸和亲吻等身体接触是夫妻表达爱意和关怀的重要方式。拥抱无需语言交流，就能带来舒适、安全的感觉。它能让双方确信彼此是被需要的，这种感觉不仅发生在拥抱的一瞬间，而是能持续一段时间，即使分开一会夫妻仍能感受到彼此深刻的联系。亲吻与性更是密不可分，《性与关系治疗》杂志的一篇论文指出，接吻频率反映着夫妻性关系，平时常接吻的伴侣，性欲水平较高、性爱也更多。如何将这种身体接触融入日常呢？不妨每天早晨出门前和晚上睡觉前给对方一个温暖的拥抱和深吻，让其成为一种甜蜜的习惯。也可以“突然袭击”，在做饭、看电视或者一起散步等不经意的时刻“偷吻”对方，能增加惊喜和甜蜜感。日常互动中，不要吝啬“上下其手”，轻轻抚摸对方的手臂、背部或脸颊，定期为对方按摩肩膀或背部等，这些行为都会促进爱意，进而触发性欲。

较高的高潮率。以往的调查发现，大多数夫妻生活中，女性的高潮率只有不到30%。而“性福”的夫妻中，男女的高潮率相当，超过80%。高潮是性爱的巅峰体验，夫妻高潮率越高，性满意度就越高。为达到这个目标，减少男女的高潮差距、提升妻子高潮率是关键。经常能同步“登顶”的夫妻，首先有“服务意识”，尤其是男方，愿意了解爱人的性需求和偏好，配合着为她们提供喜欢的性刺激。其次是重视前戏，通过亲吻、抚摸等先让妻子情动、欲动，兴奋度积累越大，爆发力才会更强，高潮来得也更容易。最后，建议中老年夫妻使用润滑剂，可以减少摩擦，增加舒适和愉悦感，是助力女性高潮的佳品。

愿意制造浪漫。感情和性爱的维系都是需要付出努力的，恩爱的夫妻懂得主动制造浪漫，不让激情之花枯萎。平时有意识地做一些小事，能让伴侣间爱意永存：1.安排约会之夜，可以在家中，也可以外出，穿上漂亮的衣服，共享美味的晚餐或进行一场小型冒险，尽情享受二人世界；2.庆祝纪念日，在结婚纪念日、生日或其他特别的日子里，精心安排些活动，为对方带来难忘的感动；3.惊喜小礼物，偶尔给对方准备一些小礼物或惊喜，不一定要贵重，但要让对方感受到你的真诚和用心；4.不吝说爱，一句简单的“我想你”“我爱你”就能带来巨大力量，加固感情联系；5.让性活动多样化，比如偶尔尝试新姿势、技巧，一起学习使用性用具，“开发”不同的性爱地点等，会激发别样的兴奋和紧张感，让夫妻对性跃跃欲试。

经常进行性交流。事后闭口不言和亲密漫谈带来的感受差别巨大，前者加速爱欲冷却，后者能延长性余韵，让夫妻沉醉在“温柔乡”中。永葆激情的夫妻能用坦诚、尊重和开放的态度来交流性表现，以更好地理解彼此的需求和偏好，使婚姻和性爱更和谐。谈性爱感受时，建议先说自己享受的方面，赞美、鼓励对方多做让你心动的事；随后可以提出自己“还想要”的需求，或和爱人一起探讨，如何平衡彼此的需要。沟通时要认真倾听、不要随意打断或插话，通过眼神接触和点头等方式表示理解和支持。平日里也可以进行性交流，选择一个放松、清闲的时刻，如晚餐后、睡前、一起看爱情电影时，互相分享自己的偏好、“性趣”点，对性爱的频率、时长的需求等，可以让日后的性爱更满意、惬意。▲