受访专家：中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管    肖震宇

本报特约记者       黄伊婷

华夏大地自古便是一片诗情洋溢的热土。无数先贤在晚年创作、诵读诗篇。东汉末年的曹操，53岁写下“老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已”，展现出老当益壮、锐意进取的豪迈气概；唐代诗人刘禹锡，用一句“莫道桑榆晚，为霞尚满天”，鼓励老友白居易莫因年老而灰心。

中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管肖震宇在接受《生命时报》记者采访时表示，现代老人如果能以诗词为伴，也会收获以下几种好处。

抒发情感，缓解孤独。与年轻人相比，老年人的社会活动减少、人际圈子变窄，认知和接受能力退化，容易因此产生被抛弃感，陷入孤独、抑郁中。现代身心医学理论认为，阅读可以帮助读者表达内心情感。与读其他作品相比，读诗更是与心灵深处的一种对话。唐代诗人李白曾在《夜泊牛渚怀古》中写下“登舟望秋月，空忆谢将军”的诗句，以此感慨知音难遇。老年人吟诵此诗时，不仅能在共鸣中寻得一份慰藉，还能将胸中郁闷之气宣泄出来，有助消解孤独感。正如诺贝尔文学奖得主布罗茨基所说：读诗的人更靠近幸福。

陶冶性情，收获启迪。读诗如品醇酒，唐诗之律，宋词之美，都令人回味无穷。老人可以在吟咏间品味其深邃哲理，获得启迪和指引。宋代诗人欧阳修的“白发戴花君莫笑，六幺催拍盏频传”，自述晚年头戴鲜花，伴着乐曲推杯换盏的潇洒场景，读后令人忘忧。在这类诗句的引领下，老年人能与古人隔空对话，学习他们的乐观豁达。在唐代诗人王维“明月松间照，清泉石上流”勾勒的宁静景色中，老年人能找寻到生活的雅趣。如果有兴致出门，老年人还可以效仿王维“行到水穷处，坐看云起时”的闲适，不做计划地在周边漫游，累了就找地方休息，看天上的云自由变幻，悠然享受生命的每一个当下。

锻炼身体，增强记忆。长时间不进行脑力活动，会加快大脑老化，导致记忆力和思维能力逐步减退。读诗是一种积极的脑力活动，需不断地学习、记忆，可以激活大脑，有助预防阿尔茨海默病等疾病，使大脑保持灵活状态。尤其是在吟诵时，眼、口、鼻等器官协调运作，有助增加肺活量，加快血液循环，促进新陈代谢，使身体达到最佳状态。

增进交流，结识朋友。古人云，君子以文会友。老年人可以通过读诗这个爱好增进与旧友的关系，同时结交志趣相投的新朋友。老年人可以自组诗社，研读、讨论诗歌，一同沉浸在“疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏”（出自宋代林逋《山园小梅》，描写梅花疏疏落落，影子横斜在清浅的水中，清幽的香气飘散在月光下）的雅致之中，品味字句间流淌的千年情愫。创作时，他们可以相互启发，一起精心雕琢词句，细酌音律，在“吟安一个字，捻断数茎须”（出自唐代卢延让 《苦吟》，描写为吟成一个字，常要捻断数根胡须，形容作诗时的苦思竭虑）的推敲中，加深彼此间心灵的契合。

“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。”（出自清代蘅塘退士《唐诗三百首·序》）肖震宇建议，老年人吟诗时，最好伴随舒缓轻松的背景音乐，慢速、清晰、大声地朗读，不必过于纠结声韵格律，关键要深刻理解诗词内涵，让情感和意境相融合，甚至可适当加入一些肢体动作。

在诗歌主题的选择上，建议遵循“诗随心境，人择其适”的原则：遭遇丧亲之痛者，不妨以探讨人生哲理的诗篇慰藉心灵；情绪低沉或抑郁烦闷时，让自然与美食之诗带来一片宁静；中风康复者宜高吟激扬之作，以振作精神；高血压患者宜细品恬淡自然的山水诗，以求内心的平和与身体的舒泰。总而言之，老年人选择适合自己的主题，能放大诗歌的疗愈功能，从中获得更多益处。▲