人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，与清醒时相比，睡眠期间大多数生理功能会发生改变，例如心率、动脉血压、体温、激素分泌及免疫功能等。国际公共卫生期刊BMC Public Health2023年发表了一项百万人的大样本研究，数据表明「未经干预」的失眠人群，与不失眠的人相比，被诊断出动脉高血压、精神心理障碍、焦虑、抑郁和肥胖的比例要高得多。

为此，7月15日，由中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会指导、新疆医科大学中医学院主办，深圳市长寿药业有限公司承办的《自我保健宣传月科普活动暨中医药治疗失眠适用性学术研讨会》在新疆乌鲁木齐举行，旨在通过学术交流，提升公众对自我保健的重视，特别是在睡眠健康方面的认识。

研讨会上，来自北京中医药大学、上海中医药大学、甘肃中医药大学、北京中医药大学第一临床医学院（东直门医院）、中日友好医院、浙江医院等各大院校和医院的专家学者进行热烈研讨，他们指出：中医药在调节人体阴阳平衡、调和气血、安神定志等方面具有独特优势。通过加强跨学科合作、推进中医药现代化研究、提升中医药服务质量等举措，可以更好地发挥中医药在改善睡眠健康、提升公众生活质量等方面发挥更加重要的作用。

中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会主委许良做开幕致辞，他表示：“睡好，精神才好；固本，才有未来。”失眠已成为当今社会亟待解决的重要问题，其影响深远，不仅严重降低了人们的生活质量，更对身心健康造成了不可忽视的损害，他还强调了健康睡眠对于提高生活品质的重要性，以及中医药在促进睡眠健康方面的独特优势和重要价值。

随后，与会专家进行了精彩的主题报告。

中日友好医院副主任医师、新疆兵团医院脾胃科主任来丽霞主任做《中成药上市后再评价研究思路》主题报告。来主任强调，上市后再评价确保药品安全、有效、经济，对提升质量和保障公众健康至关重要。同时，她阐述了国外药品上市后再评价相关要求，分析我国中成药上市后再评价的现状、问题及紧迫性，强调中成药再评价对于推动行业规范，为合理用药提供科学依据，保障公众用药安全具有重要意义。

上海中医药大学博士杨熠文以《中药论治失眠》为主题，深入讨论了良好的睡眠对人体健康的深远影响，他谈到优质的睡眠不仅能够显著增强个体的记忆力，提升学习与工作效率，还是增强人体免疫力的重要途径，有助于降低感染疾病的风险。

在圆桌论坛环节，专家们围绕中医药治疗失眠的现状与挑战、中成药上市后再评价研究展开了热烈讨论。同时，专家们还分享了助眠自我保健技巧：食疗上，倡导选用莲子、百合等药食兼用的食材调养睡眠；眼罩则推荐融合中药成分的蒸汽眼罩，以温热与安神双重作用助眠；运动方面，建议睡前适度活动以助眠；此外，音乐疗法与阅读也能放松心情，提升睡眠质量。综合这些措施，可有效改善睡眠，促进健康。

会议最后，中国睡眠研究会与深圳市长寿药业共同发起了 ‘晚安行动’暨关注睡眠健康自我保健在行动”倡议活动。共同倡议每一位社会成员重视睡眠健康，采取积极措施改善睡眠质量，积极参与到 “晚安行动”中来，为自己和家人的健康负责，共同迈向更健康的未来。

此次学术研讨会的成功举办，呼吁民众重视并正确治疗失眠，促进民众睡眠健康。相信在未来的日子里，中医药将在自我保健领域发挥更加重要的作用，为公众的健康福祉做出更大的贡献。▲